哪些症状是缺少维生素D的信号?要如何补充维生素D?

发布网友发布时间：2022-07-07 10:11

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热心网友时间：2022-07-14 19:39

身体出现以下这2种症状，说明缺少维生素D了：

1、关节疼痛

当身体缺少维生素D的时候，那么身体的关节就会产生疼痛，比如会出现腰酸腿疼等。主要的表现在干了体力活之后，身体的关节就会产生肿痛或者是酸软。严重了还容易导致软组织受伤，所以在这样的情况下就是提醒你身体可能缺少维生素D了，是需要进行补充了。

2、身体经常疲惫

有些人晚上休息的很好，但是第二天醒来还是觉得非常的疲惫，并且很容易感冒，这就是缺少维生素D导致的。由于身体里面缺少了维生素D，所以身体的机能就开始产生了明显的下降，而且免疫的能力也贬低了，所以就会感觉到身体莫名的乏力，头疼脑热的毛病，就会很容易找上你。

可以通过以下2个办法，去补充维生素D：

1、多吃含维生素D丰富的食物

想要补充维生素D，那么在日常的饮食当中就要多吃一些含有维生素D丰富的食物。比如可以吃深海鱼或者多喝牛奶以及猪肝等，这些食物当中的维生素D含量都是很丰富的。如果维生素D缺乏的很严重，那么可以照医生的要求适当的吃一些补充维生素D的药物，这样可以更好的帮助补充维生素D。

2、多晒太阳促进维生素D的合成

平时在生活当中要多去外面晒太阳，特别是可以选择在早上9点~10点之间，这个时候的太阳是非常温暖的，并且也很温和。晒太阳是可以促进身体维生素D的合成，这样才可以让身体的维生素水平处于一个平稳的状态。每天可晒太阳半个小时，这样对于提高身体的素质以及维生素D都是很好的帮助。平时也可以多运动，提高身体的免疫能力，这样才可以让身体更健康。

热心网友时间：2022-07-14 19:39

精神萎靡不振，容易摔倒，骨骼畸形，枕秃，肌肉无力这都是缺乏维生素D的信号。可以直接喝维生素D的药物，可以喝一些鱼油，多晒一晒太阳。