怎么提高出拳速度?
发布网友
发布时间：2022-07-09 05:42
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热心网友
时间：2022-07-13 19:48
比如以后手冲拳为例,打击的瞬间,后腿由格斗式的180度发力登转90度,蹬转配和越充分,拳法就越有穿透力,给对手的打击也就更甚,还要配和扭腰送胯,以强化拳力,最后须要力达拳面,也就是意,气,力三者和一,力点要准,在打到目标时,要有意识的用自己的拳头洞穿目标,而不是只将力作用在其表面,否者力点不准很容易造成自伤,切记,不可出现"推拳""臂撑"的现象,因为这是武术散打训练的大忌,
很多武林人士,因为习武多年,就不在乎这些基本功,实际则不然,我看到许多散打比赛中,很多高手在这方面做的不是很好,明明抓好机会,一拳就可以结束战斗,就是因为力道不够,才失去了大好时机,
我给你讲这个,就是怕你走入了训练误区,
所以,一定要将标准动作练好,练成自己的本能动作,才回在后面的训练中更顺力,
如过你以达到上面要求,可以在手臂上系沙包,练习冲拳,开使练习,会感沉重,不过适应几个月后,去掉沙包,拳发则快如闪。(此法用样适用于腿法,身法等训练;)
出拳得速度、力度还有准确度是相辅相承的。还有全身的协调也很重要。只有整个身体的配合才可以打出绝对杀伤力的拳。
我总结了几种方法：一是跳绳，别以为这个很简单，你一分钟可一条几个？这可以练习全身的协调和你对力度的控制。
二是打沙包（不知千层纸你打过没）并且在手臂上绑上重物，（可以绑沙袋、铅袋）。这当然是练力度的。
三是打吊槌，对准中轴线每一拳都要量好角度，这是最上乘的拳了。
当然，这只是我的个人看法，你可以根据自己的特点进行锻炼。
热心网友
时间：2022-07-13 19:48
多学学技术.速度
=
力量
记住这个就行了
如果你只为打架,那么就多做体质运动.
跑步(+耐力)\
跳绳(+灵活)\
打沙袋(+力量)\
实战(+技巧)\
还有,蛙跳是提高腿部爆发力的最佳办法,我们学习揣腿时
一般都要在操场跳上几圈,不过经常这样练习会导致速度变
慢且不灵活,所以一边练习还需掌握韧带的柔韧度才行.
再有就是,训练爆发力周期,会经常性的肌肉酸痛.
多食用一些牛肉保持锻炼3~7天就可以熬过去.
如果不想长肌肉,那么就多喝盐水.吃食照常即可(筋肉人?)
手部,就用俯卧撑(用拳头顶着做)快速做是锻炼爆发力
顶住不放坚持10~60分钟是锻炼爆发力耐久(不然猛的打几
下就没力了)
拳击的指骨部分是不用练习的只要握拳姿势正确
手腕部位很关键,力度大的人要经常练习.不然就要扭伤了
还可能出现打中目标后,手碗弯曲的现象.
唉~总之要打架的话,认准3个字就行了"快"准"狠"
热心网友
时间：2022-07-13 19:49
热心网友
时间：2022-07-13 19:49
热心网友
时间：2022-07-13 19:50
