怎么减肥?20天至少要瘦10斤,我不爱运动,节食行不行啊?急!!!

发布网友发布时间：2022-07-09 01:29

共3个回答

热心网友时间：2022-07-13 21:17

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！

热心网友时间：2022-07-13 21:18

魔芋制作的东西热量低，又能吃的饱，这样你即不用饿肚子，也能减肥！~~还有要吃清淡，吃得油，再怎么减肥也没效果的，油的热量可是很高的，不要小瞧了那些调味料什么的！~~哼哼，能整死你啊！~

热心网友时间：2022-07-13 21:18

苹果牛奶减肥法吧.简单好实行.只要记得复食的时候循序渐进,不爆食,基本是不会反弹很多的.祝早日成功.呵呵.