紧张和恐惧有什么区别？

发布网友发布时间：2022-04-22 09:50

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热心网友时间：2023-10-09 05:58

在生活中应该有不少人都不敢在陌生人面前讲话，只要说话就会脸红，这到底是是什么情况呢？是不是患者性格内向的原因呢?

转载自《沈阳脑康心理专科分享社交恐惧症和内向的区别》

当前可以说是个比较开放式的社会，每天都需要人与人之间的交流沟通，如果你在沟通的时候不敢和别人说话，那应该怎么办呢?现在社会的沟通是必要可少的。

特别是那些性格内向的人，还有就是那些年轻的女性，在人际交往的过程中都会感觉到不安全。那么社交恐惧症和内向有什么区别呢？怎么样才能摆脱社交恐惧症呢?

一、社交恐惧症的自我测试

1.担心自己会冒犯别人;

2.害怕在公共场合被评价，比如面试、演讲等；

3.害怕别人会注意到自己焦虑的情绪;

4.杞人忧天，总是能预料到可怕的事件和最糟糕的结果；

5.和陌生人交流沟通时，有强烈的恐惧紧张感;

6.出现异于常态的身体症状，比如头晕、无法呼吸、肌肉紧张等;

7.避免自己成为别人的关注焦点;

8.当出现回避或拒绝参加社交活动时可能已经患病，比如聚会、眼神交流等等;

如果持续性出现以上的症状和迹象表明可能患有社交恐惧障碍。

二、社交恐惧症是什么

社交恐惧症其实是种心理疾病，也是神经症的一种，其主要表现为害怕外界，不敢与外界接触，也不敢和陌生人讲话，甚至还会出现自闭症，对于生活和工作的我们来说，影响都是非常大的。

社交恐惧症发作以后，经常会伴随着明显的焦虑和自主神经症状，患者极度回避导致恐惧的客观事实，从而影响到正常的活动，值得注意的是，社交恐惧症的女性要远远高于男性。

三、内向和社交恐惧症的区别

社交恐惧症属于心理方面的疾病，但是为了自己性格的内向、害羞而苦恼和真正患有社交恐惧症完全不相同的，社交恐惧症的患者通常是对全体的看法都是负面的，除了身边亲近的人以外，他们很难和外界进行沟通交流，这些人是没有办法主动走出自我世界，也不愿意加入到人群中去。

这些人尤其在人多的地方就会感觉到不舒服，特别在意别人会注意到他们、担心受到批评。担心自己与别人格格不入，情况比较轻度的人还可以正常的生活，情况严重的话却会造成生活方面的障碍，导致无法正常学习或工作。

四、如何摆脱社交恐惧症

当出现社交恐惧症时先不要强迫自己去社交生活，有些人为了能尽快摆脱社交恐惧症的阴影，从而证明自己不再惧怕社交，强迫自己参加各种社交圈子，反而社交恐惧症越发严重。所以不要勉强自己，要采取顺其自然的态度，一切应该以心情舒适为中心。

有社交恐惧症人经常感觉到不安、恐慌等心理，这种情况较为严重的话，应该尽早去求助专业医生的帮助，如果情况不是很严重的话，可以适当的引导下，让自己换个角度去看待事情，不要面对任何事情都是不安和恐慌。

在与人交往过程中，如果有社交恐惧症建议要坦诚，只要交往的时候坦诚相待，对方也必定用心去回报的。没必要面对什么事情都采取回避的态度，该出击的时候可以主动出击的。

热心网友时间：2023-10-09 05:59

你好，紧张和恐惧既有联系又有很大区别的，紧张是对外界环境的，而恐惧更多的源于自己的内心，恐惧是一种心理活动状态。突发性的紧张是一种恐惧感。
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子、考试成功、应聘成功等；坏的如离婚、失业。紧张的程度常与生活变化的大小成正比。紧张使人睡眠不安，思考力和注意力不集中，头痛、手脚冰凉等，普通的紧张都是暂时性的。
紧张源于对未知的恐惧，这并非自信就能解决的，因为未知的东西就是未知，所以任何人都可能会有紧张的时候。
恐惧是一种人类及生物心理活动状态，通常是在面临某种危险情境，企图摆脱又*为力时所产生的担惊受怕的一种强烈压抑情绪体验。恐惧心理就是平常说的害怕。
当恐惧产生时-，常伴随一系列生理变化，如心跳加速、血压升高、呼吸短促、脸色苍白、嘴唇颤抖、四肢无力等。
平时多加强心理训练，可以在一定程度上消除紧张和恐惧。

热心网友时间：2023-10-09 05:59

紧张是精神处于高度准备状态，思想上警惕性大大提高。若紧张进一步发展，就会发展到恐惧阶段：惊慌害怕，惶惶不安、不知所措。
也就是说：恐惧和紧张相比，恐惧更进一层。

热心网友时间：2023-10-09 06:00

你所提到的紧张和恐惧，都是同指性质相同的负面心理感觉。而恐惧比紧张表现出更强烈的负面心理感觉。而可以初步考虑为较强的紧张情绪所致。因此，当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生较强负面情绪的心理因素，增强你的抵抗紧张的心理素质，从而更有利于你能尽快地摆脱当前的困扰。

热心网友时间：2023-10-09 06:00

你可以这样理解，紧张，不一定是恐惧，但是恐惧一定会有紧张。恐惧是指某一个人做事情很害怕，但是紧张说明他没有信心。