有什么适合戒烟的人吃的零食？

发布网友发布时间：2022-04-22 09:45

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热心网友时间：2023-07-17 16:07

1、无糖口香糖在戒烟的初期可以准备一些无糖口香糖，当烟瘾犯了的时候就嚼上一粒无糖口香糖，这样可以有效转移注意力。
2、花生、瓜子等坚果戒烟期间还可以在办公室或者是家中准备一些葵瓜子、花生等坚果，这类食物中含有丰富的色氨酸，色氨酸是产生血清素的基础物质，能够让机体维持正常量的血清素，从而帮助降低机体对于香烟带来的血清素的渴求。
3、高纤饼干戒烟期间嘴巴里经常会觉得涩涩的，那么这个时候可以吃一些高纤维的饼干掩盖嘴里的涩味，高纤维的饼干所含的植物纤维较多，含糖量比较少，吃起来不容易发胖。
4、新鲜水果戒烟时也可以准备一些新鲜的时令水果，经常吃水果能够让香烟的味道吸起来变差，同时有研究表明平均每天吃四次或四次以上水果和蔬菜的吸烟者，相较于每天吃水果和蔬菜少于两次的烟民戒烟率要高出三倍。