有什么办法能戒宵夜和戒零食?

发布网友发布时间：2022-04-22 09:45

共5个回答

热心网友时间：2023-10-30 21:56

1、三餐要按时吃，补充身体所需能量。
2、晚上多吃一点儿，然后休息半个小时做做运动。
3、在晚上八点之前吃饭，之后尽量不要吃东西，最多喝点水和吃点水果。

4、早点刷牙，一般是晚上刷完牙之后就没有任何想吃东西的*了。
5、早点上床睡觉，若睡不着可以看书转移注意力。

6、常吃夜宵对人的身体有一定的危害，但对于经常吃夜宵的一下子也很难戒，所以要控制好自身，意志力也很重要。

热心网友时间：2023-10-30 21:56

这就很简单了。早点睡，别想它。控制不住就喝一点牛奶睡觉，不会长胖，还有助于改善睡眠哦。

热心网友时间：2023-10-30 21:57

可以吃晚餐晚一点啊，慢慢过渡吧

热心网友时间：2023-10-30 21:58

早点儿睡觉，就没时间吃夜宵了。

热心网友时间：2023-10-30 21:58

合理膳食按点进食坚持啦