发布网友 发布时间:2022-04-22 09:45
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热心网友 时间:2023-06-22 16:24
做俯卧撑是最好的方法,你可能做的强度不够,做的强度要大,每次应该感到肌肉酸酸的,然后对肱二头肌进行敲击,可能1-3天内会恢复不了,5-6进入疲劳期,过了之后8-10为训练一个周期。根据自己的感觉。在下一个15天的训练期内加大训练的强的。就是那你做俯卧撑的个数。每次练习100个为一组,休息5分钟,然后开始下一组,在休息10分钟。如果体能一般,个数减半,时间不变。估计你就是强度没控制好。每次训练必须感到累就可以了。热心网友 时间:2023-06-22 16:25
多做运动 。。。。