看电脑久了怎么缓解眼疲劳？
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发布时间：2022-04-22 09:45
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热心网友
时间：2023-10-18 00:40
现在越来越多的人每天都要长时间地面对电脑屏幕，因此出现了很多人会感到眼睛疲劳。眼睛疲劳不仅会给我们带来身体不适，还可能对我们的生产和学习产生不良影响。那么，如何缓解眼睛疲劳呢？
1. 经常休息：每隔一段时间就停下来，看看窗外或其他东西，尽量不要一直盯着电脑屏幕不动。建议每隔一小时就应该休息十分钟。
2. 眨眼漱目：经常眨眼，能减少眼睛疲劳，同时也能保持眼部润滑。眼部按摩也可以起到和眨眼相同的效果，帮助促进眼部血液循环。
3. 调整屏幕亮度：手动调整亮度和对比度，可以减轻睛瞪屏幕所带来的不适。尽量避免使用过亮或过暗的屏幕，以免对眼睛产生过度刺激。
4. 改善环境：打造一些令人舒适的环境，保持房间的光线柔和，以及照明设备光线均匀，避免眼部由于强光而感到不适。
5. 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜含有丰富的维生素A、C、E和其他矿物质等，能够滋养眼睛，并增强眼部抗疲劳的能力。
6. 使用适合的眼镜：如果需要使用眼镜，一定要到正规的眼镜店购买经过专业验光师确认的合适度数的眼镜。
总之，要想缓解眼睛疲劳，必须尽量避免长时间盯着电脑屏幕，而且正确的眼睛护理方法也很重要。只有掌握了这些方法，才能留住自己清晰明亮的双眼。
