孕妇可以吃苦瓜炒鸡蛋吗

发布网友发布时间：2022-04-22 09:46

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热心网友时间：2023-10-09 02:31

苦瓜炒蛋是夏天的应季蔬菜，很多人都喜欢吃，孕妇吃些苦瓜炒蛋，有清热解毒、促进食欲的功效，而且孕期情绪波动大，适当吃些苦瓜炒蛋可以安抚孕妇焦躁的情绪。
🥚补充蛋白质
孕期营养需求大，营养流失也比较快，鸡蛋中含有丰富的蛋白质，吃了苦瓜炒鸡蛋能够为孕妇快速补充能量，孕期适量的吃苦瓜炒蛋还能均衡各营养元素，对宝宝在妈妈腹中的生长发育是很好的。
🌡️缓解暑燥
苦瓜中含有奎宁，奎宁是生物碱的一种，有消炎降燥，清心明目的功效，孕期的准妈妈心情起伏较大，吃一些苦瓜可以平缓心情，特别是有高血压和糖尿病的准妈妈，吃苦瓜炒蛋还能纾解症状。
🍴做法
材料：苦瓜、鸡蛋、油、盐。做法：1，苦瓜洗净后切片，过水快速焯一遍，清除草酸，锅中倒油开始炒苦瓜，苦瓜炒至青色就可以准备放鸡蛋了。2，鸡蛋打开搅拌后放入锅中和苦瓜一起炒，稍微凝固后就可以放盐了，再翻炒一分钟就可以出锅了。
🚫注意事项
苦瓜是寒性食物，孕期适当食用苦瓜炒蛋就可以了。例如一周一次或者两次，这样既能补益身体又不伤害身体，孕期要经常换口味吃，保持各方面的营养补充，孕期不宜“专一”，“博爱”才是孕期饮食的主旋律。