是不是,健身,增肌肉不能小重量多次数,消耗肌肉要大重量少次数?

发布网友发布时间：2022-06-15 00:10

共5个回答

热心网友时间：2023-10-21 23:35

也不是一定有的时候更多情况下是需要你去活动，需要你去锻炼才能够这样的体现出来，所以的话我觉得。消耗肌肉要不一定要大众，而是需要饮食搭配并且要达到，嗯。饮食和鸡肉共同能够达到的目标才能够要出你想要的那种结果。

热心网友时间：2023-10-21 23:35

都可以，只要能保证让肌肉撕裂，通过营养补给和充分的休息再次重组，那么都能达到增长肌肉的目的。
不过这两种方式是分阶段的。

大重量低次数适合有经验的、方法标准的健身者用，因为这样能够让他们的肌肉快速达到充血、力竭的目的。
轻重量多次数这个方法则适合健身初学者来用，在提高技能的同时，还能让肌肉达到撕裂的效果，最主要的是这种方法比较安全。

热心网友时间：2023-10-21 23:35

不是。
各种训练方案效果不同，但都可以“健身”。
具体到以增肌为目标的训练，也可以有不同方案。大重量小次数，只是一种常用思路。

热心网友时间：2023-10-21 23:36

增肌可以小重量多次数，也可以大重量少次数，因为锻炼的肌群不同。通常练肌肉耐力和深层肌肉，我们会采用小重量多次数，如果是练肌肉爆发力、也就是表层肌，通常用大重量少次数。希望能帮到你

热心网友时间：2023-10-21 23:37

肌肉的纬度增加是靠肌纤维撕裂又吸收蛋白质重新愈合的过程增加肌肉含量的，一般来说需要大重量效果更好些，而小重量多次数效果不好且次数过多会消耗肌纤维的！

是不是,健身,增肌肉不能小重量多次数,消耗肌肉 要大重量少次数?

是不是,健身,增肌肉不能小重量多次数,消耗肌肉要大重量少次数?