酸奶有营养价值吗

发布网友发布时间：2022-06-14 21:25

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热心网友时间：2023-10-21 05:16

酸奶不仅保留了牛奶的营养价值和健康功效，如提供优质蛋白质、钙、维生素B1，维生素B2，还有一些自己独特的特点：
易消化吸收
调味酸奶蛋白质含量为3.0克/100克，蛋白质为优质蛋白质；酸奶中脂肪含量平均为3.2克/100克，脂肪含量低。由于酸奶中乳糖被分解为乳酸，蛋白质和脂肪也被不同程度水解，产生大量游离的氨基酸、肽，因此酸奶更容易被人体消化吸收，能够缓解乳糖不耐受症状。
B族维生素的良好来源
在酸奶灭菌、发酵等生产工艺过程中维生素会被破坏，但酸奶中含有的其他有益菌会合成维生素，因此仍是B族维生素烟酸、维生素B2、B6、B12的良好来源。
生物利用度高
酸奶pH偏低，使钙、镁等矿物质呈离子状态，提高了人体对矿物质的生物利用度。
促进肠道健康
酸奶中含有益生菌，能够抑制肠道*菌的生长繁殖，防止*胺类产生，促进肠道健康。