人在运动后到底能不能喝水?给我一个正确答案。

发布网友发布时间：2022-06-14 22:17

共5个回答

热心网友时间：2023-10-21 10:13

刚运动完不要马上喝水，否则会对身体产生伤害。心脏负担会变重，人体在运动之后心脏处于剧烈的跳动过程，还没有完全达到正常状态，大量补水可以使血容量快速增加，反而会使心脏负担变得更加严重，影响心脏和身体健康。消化道问题，运动之后胃和消化道都属于相对休息的状态，通过喝水刺激胃肠蠕动，对胃和消化道不是好现象，会增加其劳累程度而诱发疾病。

热心网友时间：2023-10-21 10:14

运动以后是可以喝水的，运动时喝水有以下注意事项：第一、每次饮水的量不要超过150-200ml，这样会增加心脏的负担，而且在运动过程中也可以及时的、少量的补水，可以每隔15-20分钟就少量喝一点水，不用等到运动后再一次喝大量的水。运动中由于大量的出汗，水分会丢失的很快，需要及时补充水分；第二、运动以后可以喝白开水，也可以喝含有钾、钠离子的功能性饮料，也可以喝淡盐水。第三、如果是需要减肥的人建议不要喝糖水，运动以后千万不要喝太多的碳酸性饮料，这样会造成胃肠不适。

热心网友时间：2023-10-21 10:14

如果是剧烈的运动后不宜喝水，如果特别渴还是要喝一点热水比较好。因为运动后立马喝水的话会加重肠胃的负担，使胃液被稀释。既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化，而且如果喝水的速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生紊乱。甚至出现心力衰竭、心闷、腹胀等。所以运动后不可以立马过量过快的喝水，更不能喝冷水或者是其它的碳酸饮料，否则会影响体温的散发引起感冒、腹痛或者是其他的一些疾病。如果要喝水的话可以等呼吸平稳以后再喝水补充体内水分，平时一定要注意，运动时不宜过量适量而止，劳逸结合。平时也要多喝一些白开水，加快体内新陈代谢，提高自身免疫力。

热心网友时间：2023-10-21 10:15

运动后不能立即喝水是对的。这是运动导致大量电解质随汗水排出，尤其是钠离子丢失，这个时侯喝白开水会稀释，使得电解质浓度更低更紊乱，容易引发身体健康问题。如果要喝不能喝冷水，要适当加盐。

热心网友时间：2023-10-21 10:15

人在运动后确实不能喝水，就算喝也要忍着，至于你说的足球运动员为什么能喝水。我个人觉得足球运动员在比赛中喝水都是喝一小口，而且每喝的第一口水都是先吐掉，然后再喝一小口。另一个原因也许和运动量有关，因为足球运动员在比赛中只有带球时才需要跑动，一旦将球传出去了，便可以放慢速度，而你们军训就不一样了，你们军训的时候，你是一直在不停的跑，运动量远远大于足球运动员。