体校跑步具体是怎样训练的?尽量详细!

发布网友发布时间：2022-06-13 17:13

共3个回答

热心网友时间：2023-10-14 17:08

你好我是成都体院的学生。。你问的问题是基层体校的训练呢？还是高水平竞技体校的训练？这两者是有区别的。教练水平的不同，场地的*，更高级的体校训练手段方法都会不同，当然每个体校训练都会很累的~只不过是累过之后的效果，成绩提高的程度高低，一般来说高水平的全国十大体院的竞技体校的训练强度会比较大但是效果比较好，基层体校训练强度也会大但是效果不一定成绩提高快。跑步的具体训练一般是热身跑圈看你是练长跑还是短跑短跑基本热身是在400m标准场地2-5圈慢跑做一些拉伸运动，长跑热身跑圈的数量5-10圈~再做拉伸运动，接下来是专项准备活动（快速高抬腿~小步跑，跨步跳，加速跑等等），然后进入正题这时就是教练安排的训练内容可能是加强你的力量素质（爆发力量。速度力量，相对力量，核心力量）可能是加强灵敏素质（反映速度等），或者是柔韧素质（拉伸韧带等）。最后是放松跑可能也是有个3-5圈的慢跑放松时间。所以还是很累的，不过如果你真的爱好田径这点累根本不算什么。 ok就这么多求采纳

热心网友时间：2023-10-14 17:08

网上高水平的视频教程多的很，所有的训练内容啥都有，一看便知。
体校的教学水平非常的低，教练不负责任的很，没有一点儿耐心。不知道也没什么大不了的，反正比教学视频差的太远了。
简单的说吧，体校的教练只适合教那种比较有运动天赋的，啥动作一说就会，一看就明白的那一号学员。体校的淘汰率极高，99%以上吧。你看那教练带二三十个小孩儿在那儿练跟真的样的，其实都是些注定要被淘汰的，绝大多数都是在重复练习错误的运作，没有任何前途，每年的学员能有1%有继续练的前途就很不错了，这样的队员一个队里也就一两个，绝不会超过三个，而且这两三个还都是好几年的训练精选出来的。
那些动作，看起来差不多，实际上差很多。所谓失之毫厘、差之千里就是这个意思。
你要是想练还是必须要去体校练，因为那里有环境，自己一个人在田径场上瞎鼓捣纯是浪费时间，你练的时候必须自己在家里多看教学视频，去练的时候要有目的，随时要自己纠正自己的动作，啥也靠不住，只能自己靠自己，也就是我靠，呵呵

热心网友时间：2023-10-14 17:09

你好：你提的问题是大了，你是学什么专业的是什么项目，可根据项目进行系统的训练