有效去除湿气的食物都有哪些?

发布网友 发布时间：2022-06-13 17:52

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热心网友 时间：2023-10-14 21:02

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体内有湿气是人们日常生活中经常会遇到的事，如果体内有湿气的话，很容易对身体健康造成伤害。所以在日常生活中，我们应该要多加注意自己的身体健康。下面小编为大家介绍三种有效去除湿气的食物，希望对大家有所帮助。

1、白扁豆

首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。

2、薏米

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。

3、红豆

红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。

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热心网友 时间：2023-10-14 21:03

‍‍薏米：它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，不要加大米。大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是可以去湿的，所以喝红豆薏米粥可以把人体的湿除掉。或者可以打磨成粉像冲水喝，比煮粥效果更胜一筹。
红豆：在中药里称“赤小豆”，有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，红色入心，它还有补心功用。可以加水煮红豆汤或者加上黑豆和绿豆一起煮汤，可以很好的排出体内的湿气。也就有在稀饭里红豆。
山药：虽然没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，脾可以帮助祛除人体的湿气，所以山药间接的也可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。
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热心网友 时间：2023-10-14 21:03

茯苓粥，茯苓的根可以入药，茯苓有利水消肿，去湿的作用，大家可以喝茯苓粥，茯苓和米一起熬成粥，能够起到非常好的祛除湿作用。
薏米。薏米主要是具有除湿的效果，还能够调理人体的脾胃，也具有利尿的作用，可以排除人体内的毒素，大家可以喝薏仁茶或者是吃薏米粥，能够起到最好的调理性的作用。
白术。白术的根部是具有使用的价值，还具有强身健体的作用，有效的缓解四肢乏力，食欲不振等症状，湿气重的朋友们可以喝白术老鸭汤，能够起到非常好的除湿效果。
绿豆。绿豆是具有清热解毒的效果，在夏季湿气重的朋友们可以喝绿豆汤，能够起到排毒的作用，但是绿豆煮的时间不宜过长，否则会导致营养物质被破坏。

热心网友 时间：2023-10-14 21:04

南瓜、山药、荷叶茶、红豆、冬瓜、丝瓜、薏米、血耳、花椒、蒜子、胡子、青萝卜等这些食物都有药食同源之效，对调理气血、排除湿浊都非常好，适量长期食用有效祛湿。

热心网友 时间：2023-10-14 21:05

很多啊，例如说红豆、薏米、山药、苦瓜等食物都可以有效的去除湿气。