体育考试前怎么恢复体力

发布网友发布时间：2022-06-14 17:07

共3个回答

热心网友时间：2023-10-20 04:36

体育考试
前恢复体力的方法：
　　体育考试，需要充沛的体力。建议考生，考试前一周以高碳水化合物(高糖)饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。
　　多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。蔬菜水果中，绿色和橙*是最佳食物，可以多食用。考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化
高热量食物
为主，如蛋糕、
消化饼干
等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、
碳酸饮料
和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。

热心网友时间：2023-10-20 04:37

饮用点运动饮料，时间太紧不能自己配，你就买点激活、红牛之类的，里面含有肌醇、烟酰胺等可以帮助恢复体力，但作用不会太明显，吃点高热量的东西补充体力吧，巧克力

热心网友时间：2023-10-20 04:37

跑步前千万别过多依赖红牛之类的饮料，那些喝多了跑步会打嗝（亲身经历）
晚上可用热的毛巾敷大腿肌肉的地方，尽量少活动，保证睡眠。
喝多点水，跑步前不要喝太多，喉咙渴就用水漱漱口
肚子痛就立刻吃点保济丸，或藿香正气液