光吃菜不吃米饭会瘦吗?

发布网友发布时间：2022-06-14 15:28

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热心网友时间：2023-10-19 13:48

　　光吃菜不吃米饭会瘦的，这种说法是不对的。肥胖者除遗传因素外，一般多因多吃少动造成，和吃主食没有直接因果关系，少吃或几乎不吃主食的人，不见得苗条健康。蔬菜和水果含有丰富的水分和维生素，且含有有机硫化物、黄酮类化合物和植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、延缓衰老等多种生理功能，所以是爱美女士和减肥族的最爱。
　　但人体必需的营养素有40多种，对各种营养素的需要量也不相同，所以主张平衡膳食，各类营养素的比例应该适合人体的生理需求。
　　其实，这是个误区，这种光吃菜不吃饭的习惯对身体健康是不利的。
　　米、面等主食含有丰富的淀粉和一定量的膳食纤维，属于复合碳水化合物。碳水化合物是人类获得能量最经济、最主要的来源，是人体不可缺少的营养物质，进食后在体内分解成葡萄糖，释放出能量。葡萄糖是脑组织和红细胞唯一可利用的能量，也是心脏和肌肉活动的主要能源。所以，不吃主食只吃蔬菜、水果和牛奶的饮食模式，易使人思维迟钝、记忆力衰退、工作效率下降。久而久之，可造成免疫力低下及营养不良。
　　多吃蔬菜不是坏事，许多蔬菜是用过多的烹调油炒成的，有的菜就像泡在油里。这样吃下去，就容易得高血压、心血管病和肥胖病。还有些人严格*主食，却每天吃2-3个鸡蛋和半斤到1斤的牛肉，其实他们不了解，牛肉、猪肉和鸡蛋均含有丰富的蛋白质和脂肪，而蛋白质和脂肪通过糖异生途径也可转变为血糖，每天摄入量过多，不仅仅会使人变成胖子，还会增加高血压、肥胖症、高脂血症、糖尿病和心脑血管病的发病率。

热心网友时间：2023-10-19 13:49

饮食与健康已是现今女性生活中的重要一环，怎样吃得健康有营养又能保持身材才是最高学问。光吃菜不吃米饭会导致营养失均衡。告诉你几点小建议，就可以让你轻松减肥，看一看不会错的！1.每早空腹喝一大杯温水，可排走毒素令血液循环更好。2.无论是否进行减肥，早餐不可不吃。3.高糖分饮品如汽水、可乐等，一罐有二百多热量，要减肥应由戒汽水开始。每天不可喝超过三杯的可乐，而最后一杯更不应在睡前数小时內喝。4.减少总脂肪摄取量，如选脱脂或低脂奶、低脂乳酪、避免煎炸及油膩食物、只用少油煮食。5.少食多餐，将同样分量的食物分成多次食用，不只对减肥，对身体也有好处。6.选择低脂肪的碳水化合物食物，如汤面、白饭、全麦面包、沒有陷的面包等。7.每天吃两个水果，如︰橙、苹果、梨。8.榴梿及香蕉为高淀粉水果，减肥期间不宜多吃。9.*含高糖分的食物，如糖果、甜品、甜的饮品等。10.每天喝八杯水分饮品，多选清水。

热心网友时间：2023-10-19 13:49

想减肥不吃主食光吃菜是肯定会瘦的。但问题是，一旦你开始正常饮食，就会立马反弹，变胖。过低的碳水化合物饮食能在短期内会导致体重快速下降，然而，这种优势只在短时间内表现。
其次，靠不吃主食减肥，不但没有长期的减肥效果，还有可能导致口臭、腹泻、疲劳和肌肉痉挛，甚至增加患心血管疾病的风险。
如何聪明地吃主食？
健康的减肥，要减少的只是油脂、甜食和精白米饭，而不是拒绝一切碳水化合物食品。
那些生命所需的营养素，一种也不能少，甚至还要增加，才能促进脂肪的分解，减肥成功也有益健康。减肥期间，的确可以少吃点主食，但并不意味着一口不吃。
无论如何，把不吃主食当作减肥的一种方法是不科学的，想要科学地瘦下去，还是要改变饮食结构上下手，纤道瘦身边吃变瘦的方法深受大众喜爱。