15kg的哑铃重嘛?本人偏瘦买来强身健体的。

发布网友发布时间：2022-06-14 08:43

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热心网友时间：2023-10-18 01:08

15公斤的哑铃对于初学者还是有点重的，如果可以拆卸的倒还没什么。一般入门推荐先做个小测试，以12个屈臂为标准，先从10公斤起，如果可以轻松完成，则加大重量，直到12个动作后，无法完成第十三个为标准，那个重量就是合适的锻炼负重。建议入门轻负重，多组次。58KG是有点单薄了，练上一个月，状态就完全不一样了。

热心网友时间：2023-10-18 01:08

15公斤的哑铃可以是一种合适的选择，对于初学者和身体偏瘦的人来说，这个重量是相对合适的。如果你想增强肌肉力量，缓慢而有力的哑铃训练可以给你很好的的效果。
然而，哑铃的重量是否合适还取决于你的具体情况。如果你在举哑铃时感到疼痛或者身体不适，那么这个重量可能对你来说太重了。在开始任何新的锻炼计划之前，最好先咨询医生或者专业的健身教练，根据自己的身体状况和健康状况，选择适合自己的哑铃重量。