高血压进行什么运动 对身体有好的帮助?
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发布时间：2022-06-14 08:38
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热心网友
时间：2023-10-18 00:19
有氧运动
作用：可以增加运动耐量，是降低血压最重要的运动方式。
形式：常见的有快走、慢跑、骑自行车、广播体操、有氧健身操、登山、爬楼梯。
2.力量练习
作用：
① 增加肌肉量和肌肉力量，减缓关节疼痛；
② 增加人体平衡能力，防止跌倒；
③ 改善血糖控制，减少高血压并发症风险。
形式：生活中的推、拉、拽、举、压等动作都是力量练习的方式。常见的形式有哑铃、杠铃、弹力带、借助自身重力的练习、健身房器械练习等。
3.柔韧性练习
作用：改善关节活动度，增加人体的协调性和平衡能力，防止摔倒。
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时间：2023-10-18 00:19
