在跑一千米时,怎么呼吸、跑步才能把自己发挥好?

发布网友发布时间：2022-06-14 08:51

共4个回答

热心网友时间：2022-06-05 21:56

根据你自己的情况选择3步一吸3步一呼，或是2步一吸2步一呼，把吸气分成2或3个阶段，不要一次就吸完，呼气也一样。呼吸是用口鼻一起的，呼吸的时候注意舌尖顶着上尺龈。最后冲刺呼吸是1步一吸1步一呼。

热心网友时间：2022-06-05 23:14

用嘴呼吸因为是1000米平常用鼻,跑步时尽量用前脚掌着地脚跟不着地.调整好呼吸和步伐.摆臂注意要大臂和肩在动小臂不能甩不要在摆臂上花太多力气.腿注意折叠.收腿.大腿向前尽量摆高不需要快,稍稍踢出,压下.来回要流畅

参考资料：老师说的

热心网友时间：2022-06-06 00:49

闭上嘴，完全用鼻子呼吸，我以前就是的

热心网友时间：2022-06-06 02:40

不要把嘴张开，这样跑完步会特别难受的，保持好心态，速度保持稳定，最后冲刺……