长时间不吃晚饭会瘦吗

发布网友发布时间：2022-05-22 02:04

共9个回答

好二三四时间：2022-05-22 06:25

对于很多不爱运动、又想保持身材的人来说，不吃晚饭仿佛是一个绝佳的减肥方法。但实际执行起来，往往是饿得睡不着，或者干脆报复性吃宵夜。

南方医科大学的研究团队用一年时间，通过对139名肥胖人群的追踪实验揭开真相。

真人实验：单靠晚饭节食并不减肥

为了验证不吃晚饭是否具有更好的减肥功效，南方医科大学的研究团队寻找到139名BMI在 28～45 之间的肥胖人群，展开了为期一年的真人实践，研究结果刊登在美国《新英格兰医学杂志》上。

研究人员将参试者随机分为两个组：

A组采用限时+限能量饮食：只允许在 8:00～16:00 之间吃东西，同时限制整体热量，简称不吃晚饭组；

B组仅采用限能量饮食：随时可以吃但需控制整体热量，简称均匀少吃组。

实验结果显示，不吃晚饭+控制整体热量有一定减肥效果，但从全过程来看，其减重效果基本与“不吃晚饭组”持平。

研究人员表示，单纯晚饭节食，在其他时间不控制热量摄入，并不能达到减肥的效果，瘦下来的关键还是要少吃。

此外，研究还发现，不吃晚饭减肥的方式非常难以坚持，即使有专业人员的辅导与监督，实验过程中仍有15%的试验者中途退出，日常生活中这种方法或许更易失败。

一日两餐的3个副作用

从营养学角度来说，一日两餐的性质类似“限时进食法”，即间歇性断食。它的核心在于，把进食时间限定在全天的6~10小时内，如上午10点到晚上6点之间，其余时间一律不吃。

这种方法确实在一定程度上能减重，但可能也会带来一些负面影响。

长期一日两餐，从食量上看，对于减肥效果看似划算，但造成的结果很可能是：初期减重效果明显，很快就会进入平台期。

因为整个过程没有让人体甩掉过多脂肪，反而造成代谢率降低，稍微多吃一点，或是仅仅恢复一日三餐，就会增重、长胖。

专家表示，我们胃肠道的消化液是按时分配的，如果长期不吃晚饭，胆汁不断空分泌，特别容易引发胆囊炎和胆结石。专家提醒，不吃晚饭还要当心身体“报复”。没有精力参加合理的体育锻炼，身体代谢率降低，从而养成“易胖体质”。

所以要想拥有一个健康美丽的身材，通过节食损伤身体是行不通的，但是可以选择少吃，合理搭配营养，多运动，相信吃饭有规律，运动有规律之后的我们一定会减肥成功，同时也会拥有一个姣好的完美身材。

以上就是小编的分享，希望可以帮助到大家。

热心网友时间：2022-05-22 03:50

会瘦我试过一个星期不吃晚饭真的瘦了大家都能看出来的那种不过这个过程很痛苦饿的发慌而且之后吃晚饭了还会胖回来不过真长期不吃的话可能对身体不好

热心网友时间：2022-05-22 05:25

可能暂时性会瘦点，因为瘦不是饿出来的，要长期的饮食控制加运动相结合，要适量的控制高热量的摄入。晚上吃点清淡的粥类，或者是水果，晚上六点之后就别吃了。

热心网友时间：2022-05-22 07:16

长时间不吃晚饭，会瘦，但是对身体不好，你可以晚上吃点水果。加强运动。

热心网友时间：2022-05-22 09:24

不一定，看自己的吸收能力了，有事喝水也会发胖。不过长时间不吃饭肯定会瘦点，但是会影响身体健康。

热心网友时间：2022-05-22 11:49

会的，但是同时也会有生命危险的，建议不要这样做，可以多做运动。

热心网友时间：2022-05-22 14:47

身体会不好的，晚上别吃肉，吃点素的，清淡的。

热心网友时间：2022-05-22 18:18

以后再吃的话会反弹的最好是晚上少吃一点 7－8点之后就再也不要吃东西

热心网友时间：2022-05-22 22:23

吃水果或喝水