锻炼哑铃背痛是怎么回事

发布网友发布时间：2022-06-13 03:01

共5个回答

热心网友时间：2023-10-05 23:26

你的这个姿势本来是练肩部的，估计是因为重量偏大，练习时用到了背部和腰部的力量，记住训练时锻炼一个部位是不要利用其他机群的力量。

热心网友时间：2023-10-05 23:26

1.哑铃不要太重、
2.隔天锻炼
3.次数由少到多
4.先热身

热心网友时间：2023-10-05 23:27

刚开始都这样的，什么运动都一样。等几天痛过了之后再做，痛就会逐渐减轻，再然后只要不是过量的运动是不会痛的啦。运动要坚持，否则当你停了一段时间（比如半个月）再次运动的话还是会痛的。这是正常的肌肉适应。

热心网友时间：2023-10-05 23:27

可能是因为你的动作不规范造成的！！
练二头变形成了连背

热心网友时间：2023-10-05 23:28

你还不习惯吧

锻炼哑铃背痛 是怎么回事