发布网友 发布时间:2022-06-12 04:48
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热心网友 时间:2023-10-05 14:49
不知道你什么体型,如果脂肪比较多的话,你要结合跑步把脂肪去了,不然你怎么练也看不到,虽然长了但是会被脂肪覆盖住看不到线条。减脂的话跑步要选择慢跑,每次半个小时以上。腹肌撕裂者和八分钟我都做过。后来发现没毕要那么多的动作,挑几个组合起来能把上腹肌,下腹肌,侧腹肌都练过的就行了。动作一定要标准,保持腹肌的紧迫感,不然你做再多也没有用。热心网友 时间:2023-10-05 14:50
只能说你的腹肌的承受力很强,那你不光要加大运动量,而且要注意饮食,多吃高蛋白的食物!双管齐下!加油!