肌肉型体质减肥,应该注意哪些

发布网友发布时间：2022-06-12 05:36

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热心网友时间：2023-10-06 05:37

肌肉型想减肥，就要尽量不要无氧运动。无氧运动是可以锻炼出肌肉的。如果想减肌肉，最简单的方法就是不运动，慢慢肌肉就少了。
而且，肌肉型减肥前期，七分吃，三分练。吃比锻炼还关键，前期一定要少吃。少吃可以消耗肌肉。对于肥胖的人来说，前期少吃会瘦得很快，当然不是让你完全节食。而是在以前的饮食基础上，调整饮食结构，低盐低脂低热量饮食。可以试试舒尔佳。多吃富含膳食纤维的食物、少吃碳水化合物类食物，以低脂的鸡鱼肉代替高脂的猪肉。而且，如果以前都是吃十分饱的话，现在可以尝试七八分饱。尤其是晚餐，一定不要大鱼大肉，要清淡，而且要少吃。
当然可以做一些有氧运动，做一些慢运动，慢运动也是可以消耗肌肉的。

热心网友时间：2023-10-06 05:37

要注意按摩！把肌肉放松后再减，注意饮食，少吃蛋白质含量高的，注意休息时间

热心网友时间：2023-10-06 05:38

http://fitness.39.net/special/094/16/842422_1.html
http://women.sohu.com/20090417/n263430473.shtml