怎么练耐力?长跑是需要耐力的

发布网友发布时间：2022-06-12 23:28

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热心网友时间：2023-10-10 14:51

训练开始最好选择是在早上进行练习，早上要在400米的操场上慢跑10圈。重要的是，一定不能停下来，要坚持下来。更重要的是，跑步的时候要求更高的效率；跑完后不要停下来休息或是蹲下休息，应快速放松肌肉，防止受伤。日久天长坚持下来，就会发现耐力有所提高。加油，祝你成功：）呵呵，这确实是个深刻的话题。最短时间？最省劲？还要提高？可以明确告诉你：不可能。只要你每天锻练，那你每天都在提升，只是你感觉不到罢了，耐力是一点点地提升的——心急...热豆腐另外，如果很急的话：有朋友提供—— 以前体育训练，要耐力和速度同步。单独提高耐力的话可以跑800米，每次跑2组，时间控制在2分30秒左右，不需要每天都跑的，你可以隔天跑100米啊，200米等。如果考试很接近的话，你可以跑600米，每次坚持跑3组，时间控制在1分40左右，每次时间不要相差太大。不要天天跑，那样你会没兴趣的。当然这些训练你的速度和耐力都会有提高的。

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