上台唱歌紧张怎么办?谁能帮帮我?我是领唱怕跑调

发布网友发布时间：2022-06-12 21:54

共3个回答

热心网友时间：2023-10-10 07:31

告诉你个最有效的方法，保证你轻松过关：深呼吸别觉得深呼吸很简单，真正会得人很少。深呼吸本身是一种放松，如果你在呼吸的时候没有伴随身体的放松就不是真正的深呼吸。你按我的方法去做，每天练习5分钟
：你首先慢慢的吸气，在吸气的同时双拳紧握，紧缩你全身的肌肉，随着吸气不断用力，不断紧缩直到你胸中的气吸满，然后慢慢的呼气，注意是慢慢的呼出，在呼气的同时松弛你的双拳，放松你全身的肌肉，直到气全部呼出。就这样做6个呼吸循环。这主要是教会你怎么样在深呼吸的时候放松自己，这个练好后，每当你紧张时你都可以这样做，并且在深呼吸的时候给自己积极的暗示，心中默念：我非常的放松，我很平和，很舒服！注意，千万别说：我一点也不紧张。这会对你起到紧张暗示的作用。
相信我，深呼吸非常的有效，因为在你深呼吸时，你的注意力在内而不再外，且他会让你的生理指标达到最佳，在加上你自我积极的暗示，你上台一定没问题！
祝你好运，加油！

热心网友时间：2023-10-10 07:31

演出那天和三杯那种罐装的雀巢咖啡，可增强自信心缓解紧张情绪

热心网友时间：2023-10-10 07:32

给自己加油打气