坐月子哺乳期可以吃什么菜
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发布时间：2022-04-22 09:12
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热心网友
时间：2023-09-11 14:11
女性在生产之后体质比较弱，出汗也非常多，容易造成产后肠道蠕动缓慢出现便秘的症状。所以产后应该多吃新鲜的蔬菜，能够补充体内的维生素和膳食纤维，对于身体的恢复有非常大的好处。月子期间食用普通的蔬菜就可以，例如菠菜、芹菜、小白菜、油菜、西红柿等，最好是应季蔬菜而非反季节的。
通常月子期间产妇的饮食需要补充生产时对身体造成的损失，同时也需要满足婴儿哺乳的需求。所以产妇的饮食需要多样化，除了日常所需的水果蔬菜外，还需要补充充足的蛋白质。例如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。可以多喝汤类，例如鲫鱼汤、鸡汤等，能够促进产后乳汁的分泌，月子期间产妇需要保持营养均衡，注意休息，避免过度劳累。
热心网友
时间：2023-09-11 14:11
坐月子期间一般情况下饮食要注意，忌吃生冷，辛辣的食物，多加营养少食多餐。饮食应多摄取含蛋白质，维生素及铁质的食物，如：鱼汤，葡萄，樱桃，蔬菜等。
一般产后女性的生殖系统、内分泌系统、消化系统、循环系统、呼吸系统、泌尿系统、神经系统等都发生了重大变化，各个系统都需要调整和恢复，可以多吃蔬果及高纤类之食物，多喝些水，补充营养。
热心网友
时间：2023-09-11 14:12
产后就进入了产褥期，也就是我们所熟知的坐月子阶段。坐月子可是女人一生中重要的阶段，以后身体恢复得好坏，和坐月子有直接的关系。坐月子坐的好的，身体恢复也好，母乳也多。坐月子坐的不好的，身体恢复慢，母乳质量也会受到影响。
坐月子怎么做呢，就是吃—睡—喂奶—吃—睡—喂奶，周而复始，民以食为天，坐月子吃为大，吃当然是坐月子期间的重中之中。坐月子到底哪些能吃？哪些不能吃呢？我们i 起来了解一下。
产妇不能吃哪些食物
产后肠胃功能比较差，恢复需要一定的时间，再加上需要母乳喂养，所以在饮食上还是有些禁忌的，注意下列食物不能吃。
坚硬的食物
产后胃肠功能下降，消化能力弱，如果吃质地较硬的食物，容易造成消化不良，引起便秘等问题，不利于身体恢复。同时产妇的牙齿也因为钙质缺乏会出现松动的情况，坚硬的食物会损坏牙齿，所以综合来看都不要吃坚硬的食物。
生冷寒凉的食物
在产后会感到口渴燥热，特别想吃一些生的食物或者凉的食物，让自己感到清醒。但是这正是非常忌讳的事情，如果吃生冷寒凉的食物可能会导致恶露排不净、腹痛等问题。像黄瓜、西红柿、西瓜这些食物都不要生吃，黄瓜和西红柿这些能做熟的食物做熟之后再吃。
还有的朋友喜欢吃生鱼片这样半生不熟的食物，这些食物含有寄生虫，产妇体质虚弱，更容易被感染，所以还是要禁止一下。
辛辣刺激的食物
有些产妇平时口味特别重，吃饭时喜欢吃辣椒之类辛辣的食物，可以增强食欲，让自己吃的多一些。但是这些辛辣刺激的食物容易导致产妇上火，引起便秘，还会导致宝宝上火。另外，像一些浓茶、酒精、可乐这些刺激性的饮品也不要喝，防止影响产妇的睡眠、胃肠功能，甚至影响母乳质量。
回奶的食物
有些食物具有回奶的作用，像麦芽、含有麦芽成分的食物等都会引起回奶，产妇食用后会影响下奶，宝宝的口粮不保，想后期追奶将会是非常麻烦的事情。
药物
产妇不能吃影响母乳的药物，如消炎的、减肥等，会影响宝宝的肠胃功能。也不能吃一些大补的食物，因为产妇身体虚弱，对一些补品没有消化排泄的能力，大补只会起到反作用。
剖腹产后怎么安排饮食
剖腹产的饮食比顺产要求更高，有时间段上的*，一定特别注意。
1、产后6小时禁食
产后6小时去掉枕头平躺，不能喝水、也不能吃饭，防止引起呕吐或者吸入性肺炎
2、产后6～8小时
这时要促进排气，可以喝有助于排气的汤水，如小米油、萝卜汤等，如果不想喝汤，就喝白开水。除此之外不要吃任何食物，全力保障排气。
3、排气后1～2天内
吃半流食和容易消化的食物，如蒸蛋羹、稀饭、面条、鸡蛋汤、果汁、炒菠菜、炒丝瓜、炒西红柿等，促进胃肠蠕动，有助于下奶。
4、3-7天
吃清淡的食物，如炒菜、馄饨、红豆粥等，注意补充优质蛋白质、维生素和微量元素不要吃过油的食物。
5、7天以后
这时可以吃一些脂肪类的食物，促进下奶，如鲫鱼、猪蹄、公鸡等。多吃水果、鸡蛋、廋肉、肉皮、鸽子肉等富含维生素C和维生素E的食物，促进血液循环，改善表皮代谢功能。
总之，坐月子在饮食上就像一个女皇一样，要有讲究，注意合理搭配，少量多餐，既恢复身体功能又有利于下奶，祝大家都过一个好月子。
