喂奶期间吃什么菜比较好
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发布时间：2022-04-22 09:12
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时间：2023-09-04 12:07
1、莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳，是祛淤生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
2、黄花菜：黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及甾体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。中医书籍记载，黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。
3、黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血，纤维素能润肠通便，防止产妇发生便秘。
4、海带：海带中富含碘和铁，碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中碘和铁的含量，有利于新生儿的生长发育，防止发生呆小病。
5、莴笋：莴笋是春季的主要蔬菜之一，含有多种营养成分，尤其富含钙、磷、铁，能助长骨骼，坚固牙齿。中医学认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用。
莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
6、金针菜：金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B 1、B2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。
7、茭白：传说武则天产后少乳，又复大便秘结，口腔溃疡，但她畏苦吃药，当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了一张食疗处方，菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，竟奏奇效。
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B 1、B 2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。
由于茭白性冷，哺乳期妈妈如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。
8、木瓜：富含维生素A、维生素C、维生素E、钙及铁；能帮助消化及催乳。木瓜煲猪蹄有较好的下乳作用。
9、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
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时间：2023-09-04 12:07
另外，碘的补充也非常重要，在哺乳期，碘的需求量是普通*的接近两倍，妈妈应该每周吃1-2次含碘丰富的紫菜、海带等海产品。深海鱼类的不饱和脂肪酸含量高，这个有助于宝宝大脑的发育，每周也应该吃1-2次。绿叶蔬菜的摄入，在哺乳期也不能少，每天至少要达到300克。
新鲜蔬菜、水果中含有丰富的水分、多种维生素、纤维素等，可通便预防便秘，促进乳汁分泌，是其他食物不能代替的。哺乳期妈妈不仅要多吃蔬菜，多吃水果也是很重要。水果的话苹果是首选，而且每个季节都有，还有梨子、桃子、香蕉、橙子、葡萄等。注意芒果易引起过敏，有过敏史的妈妈不宜食用，桔子不能过多，容易上火，空腹不能吃菠萝。如果肠胃不好，就不能吃柿子。
哺乳期妈妈要多吃些深绿色蔬菜、深*蔬菜等，莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等都是不错的选择，这些食物都可以适度的补充生产时及哺乳时期所需的营养。哺乳期妈妈要注意韭菜这类容易引起回奶的食物不要吃，以免影响对宝宝的喂养。
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时间：2023-09-04 12:08
新鲜蔬菜、水果中含有丰富的水分、多种维生素、纤维素等，可通便预防便秘，促进乳汁分泌，是其他食物不能代替的。哺乳期妈妈不仅要多吃蔬菜，多吃水果也是很重要。水果的话苹果是首选，而且每个季节都有，还有梨子、桃子、香蕉、橙子、葡萄等。注意芒果易引起过敏，有过敏史的妈妈不宜食用，桔子不能过多，容易上火，空腹不能吃菠萝。如果肠胃不好，就不能吃柿子。
哺乳期妈妈要多吃些深绿色蔬菜、深*蔬菜等，莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等都是不错的选择，这些食物都可以适度的补充生产时及哺乳时期所需的营养。哺乳期妈妈要注意韭菜这类容易引起回奶的食物不要吃，以免影响对宝宝的喂养。
1、白菜
白菜含有丰富的营养成分，富含胡萝卜素、维生素、膳食纤维以及蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等。
功效：有润肠排毒、养胃利水、解热除烦的作用。
2、苋菜 苋菜依叶色可分为绿苋菜、红苋菜和花苋菜，绿苋菜炒熟后汤汁清澈，红苋菜和花苋菜炒熟后的汤汁呈紫红色。
功效：苋菜具有清热解毒、收敛止血、消炎退肿、治疗下痢之功效；对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等，均有一定的辅助治疗作用。
3、芹菜 常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。
功效：芹菜中含有大量的粗纤维，可刺激胃肠蠕动，促进排便。草本植物学家广泛使用芹菜治疗各种小疾病，最普通的是消除浮肿(人体组织过分积水)等，因为吃了芹菜叶、柄和根能够利尿，可促进人体组织内过量水分的排泄。
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时间：2023-09-04 12:08
据说，母乳喂养的孩子可以增强自身的抵抗力，健康成长，所以李琴不希望孩子喝太多的奶粉。在了解了她的烦恼之后，李琴的婆婆给了她木瓜，小米粥，黄花菜和其他食物。在她的婆婆的“食疗”之后，李琴的乳汁逐渐增多，她的身体逐渐恢复。我们来看看一些乳白色和瘦身的食物吧！
1、小米粥，小米的味道非常柔软，非常适合刚刚分娩的母亲。而小米是杂粮，不会带来多余的脂肪，非常有利于减肥。烹调小米粥时，还可以加入红枣，黑芝麻等成分，效果会很好。
2、黄花菜，不要低估黄花菜，它是帮助牛奶的好帮手。乳汁分泌较少或未被牛奶堵塞的母亲一定可以尝试黄花菜。黄花菜不仅可以直接煎炸，而且还可以在汤中加入。这真的是挤奶和瘦身！
3、茭白这种成分并不是每个人都很常见，但它对牛奶生产也有好处。白色味道很淡，但营养丰富。用汤汁和猪蹄炖汤，但对于刚制作汤的母亲来说，这是一个很大的补充。同时，它含有非常低的卡路里，也有利于减肥。
4莴笋，小小莴笋也是通过牛奶，多吃，以帮助分泌更多的牛奶。莴笋也具有预防肥胖的作用。喜欢吃这种食物的母亲可以尝试多吃。
5、豌豆，直接吃豌豆或吃豌豆芽可以起到补气和哺乳的作用。豌豆富含磷，可有效促进泌乳。同样，豌豆含有促进肠道蠕动的物质，可以清洁肠道并起到减肥的作用。
6、花生，这类的坚果非常的补血，对产后母亲非常有益。虽然花生含有大量的油，但它们含有一些纤维和其他物质，因此当它们吃得更多时它们不会增加体重。
您是否觉得从这6种牛奶和减肥食品中赚到了钱？您对产后母亲有哪些其他食物？积极与大家沟通！一会儿见我，让我们和孩子一起成长！
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时间：2023-09-04 12:09
1、韭菜能够减少乳汁的分泌，容易导致妈妈回奶。
2、苦瓜属于寒性的蔬菜，有去火消暑的作用。哺乳期间可以少量的吃，但是吃的过多的时候，就容易回奶。
3、螃蟹，一般海鲜类的产品，寒性都非常的大，不仅在哺乳期间的时候，不能吃。怀孕期间更不能吃螃蟹。
4、黄瓜属于酸性的数菜，过量的吃也会让妈妈回奶。
5、大蒜对于普通的人有杀毒的作用，还能够预防一些疾病对人的传染，但是对于哺乳期的妈妈却有回奶的作用。
此外马齿览、东瓜和菜瓜等都是导致回奶的蔬菜，在哺乳期间的妈妈要减少这些蔬菜的食用量。可以多吃一些汤类的食品，比如说猪蹄汤、鲫鱼汤、疙瘩汤、面条等。这些汤类的食物对于分泌乳汁有很大的帮助。但是这些汤在制作的时候，不能放太多的油，过于油腻的食物会导致堵奶或是回奶。
