哺乳期吃什么蔬菜会好一些呢？有推荐的吗？

发布网友发布时间：2022-04-22 09:12

共4个回答

热心网友时间：2024-01-13 01:30

当你成为一个母亲，你总是想给你的宝宝最好的。怀孕前，你总是想吃什么能让宝宝聪明健康。想着哺乳期怎么吃可以让宝宝有足够的食物。当宝宝受教育时，他会考虑给宝宝最好的教育。用网友总结的一句话，当你成为母亲，你就成了“忧心忡忡的女人”。哺乳期乳汁分泌充足，宝宝吃饱了，妈妈也开心了，这也减少了我们成为“忧心妈妈”的机会。那么哺乳期吃什么蔬菜会好一些呢？有推荐的吗？

一、茭白。

茭白性甘寒，具有解热毒、防烦渴、利便通乳的功效。食谱推荐：茭白炒猪肉、茭白汤。

二，茎类和蔬菜类。比如莲藕含铁量比较高，所以适当食用这类食物对缺铁性贫血患者大有益处，而对于哺乳期女性来说，则常伴有缺铁性贫血。此外，这类食物还含有大量的维生素C，可以提高哺乳期女性的抵抗力。再者，可以适当多吃一根胡萝卜，胡萝卜也富含人体所需的多种营养，有“小人参”的美誉。主要营养素有糖、脂肪、胡萝卜素、维生素A、维生素B等。适用于哺乳期妇女。

三、花菜花菜富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C、钙、磷、铁等营养物质。哺乳期定期吃花菜可以预防产后出血，增加母乳中维生素K的含量。将菜花叶的汁液煮沸，加入蜂蜜制成糖浆，具有止血止咳、消炎化痰、润喉开嗓的功效，也是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。

四，菠菜：一种钙含量丰富的蔬菜，还含有丰富的胡萝卜素，可以转化为维生素A、维生素C、E以及微量的磷、铁等营养物质。此外，荠菜、南瓜、紫甘蓝、西红柿、胡萝卜和大豆也是不错的蔬菜选择。

以上就是全部内容，希望对您的提问有帮助！

热心网友时间：2024-01-13 01:30

哺乳期吃番茄，胡萝卜，西红柿，黄瓜，鸡毛菜会好一些，我很推荐菠菜，番茄，黄瓜，黄花菜，苋菜这些菜都是比较好吃。

热心网友时间：2024-01-13 01:31

吃油麦菜，生菜，西兰花，胡萝卜，白萝卜。吃这些蔬菜会更加的营养。推荐油菜，白萝卜，既营养而且也有助于消化。

热心网友时间：2024-01-13 01:31

可以吃一些麦芽，香菜，豆角，山楂，胡萝卜，白菜，南瓜，菜豆，莲藕，这些都有助于提高营养。