浦乳期间吃什么疏菜好

发布网友发布时间：2022-04-22 09:12

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热心网友时间：2023-09-14 04:58

蔬菜含有丰富的维生素，还可以促进排便，很适合哺乳期吃，但在选择蔬菜种类时，寒性的蔬菜要少吃。具体哺乳期吃什么蔬菜好呢？
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哺乳期宜吃的蔬菜
莴笋
莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合哺乳期乳汁分泌较少的女性食用。
金针菜
金针菜含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。
丝瓜
哺乳期如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，建议将丝瓜放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
菜花
菜花富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素。哺乳期经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。
海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。产妇多吃海带，能增加乳汁中碘和铁的含量，有利于宝宝身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
莲藕
莲藕中含有维生素和微量元素，尤其是维生素K、维生素C，铁和钾的含量较高，还含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
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哺乳期忌吃的蔬菜
1、生蒜、辣椒、胡椒、茴香、八角、大葱等属于辛辣刺激的蔬菜，会导致产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作，哺乳期不宜多吃。
2、苦瓜、绿豆、马齿苋、西葫芦等都是寒性的蔬菜，产妇最好不用食用，不利于产后恢复。
3、韭菜、麦芽水、人参等，哺乳期的妈妈都要少吃点，因为这些会抑制乳汁分泌。
4、另外，也不能吃生冷的蔬菜，那样会导致宝宝腹泻，蔬菜一定要经过加热煮熟才能吃。
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哺乳期的蔬菜食谱
香炒西兰花
原料：西兰花300克、色拉油1/2大匙、盐1/2小匙。
制作方法：
1、西兰花洗净分成小株，略为氽烫。
2、色拉油倒入锅中加热，加入西兰花、盐，翻炒数下即可。
功效

热心网友时间：2023-09-14 04:58

哺乳期可以吃的蔬菜有很多，要多吃新鲜的，深绿色蔬菜，多吃富含水分，多种维生素，纤维素的蔬菜，比如可以吃莴笋，黄豆芽，白菜，红苋菜，芹菜，胡萝卜，莲藕等。这些蔬菜可以补充水分，补充能量，还可以补充各种维生素，可以促进胃肠挪动，促进乳汁的分泌，预防便秘。在哺乳期还可以多吃新鲜的水果，比如梨子，桃子，香蕉，橙子，葡萄等。
现在的很多妈妈们都会选择去母乳哺养孩子，因为现在的奶粉营养成分不够，长期喂奶粉的成本也很高，所以很多妈妈都选择了哺乳这一途径，既简单又省钱，还安全。但是妈妈们又会在哺乳期遇到很多问题，那哺乳期多吃什么蔬菜好？

丝瓜、莴笋、猪蹄、鲫鱼等都是补充奶源的很好的食物，这些食物内富含丰富的蛋白质，也含有很多微量元素，更有宝宝体内缺少的多种氨基酸，吃这些食物可以帮助宝宝们更好地从体外获取营养，对宝宝的身体发育也是很有帮助的。

哺乳期的妈妈们遇到的收个问题就是奶水不足，孩子饿时没有奶。这时没有办法，喂奶粉孩子又不喝，很伤脑筋。这时就需要妈妈们来了解一些能够让妈妈们产奶的食物了，这样既能让奶水充足，也可以改善奶水质量，提高奶水的营养。