做什么运动可以瘦肚子

发布网友发布时间：2022-04-22 09:05

共3个回答

热心网友时间：2024-01-30 19:49

做仰卧起坐应该是最有效的瘦腹方法了2.热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。　3.平卧位做腹肌运动。　　　　脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。　　　　脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。　　　　腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。　　4.揉捏腹部，“躯赶”脂肪。　　有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

指导意见：

减腰腹分为外在和内在的瘦法！
外在:建议您先控制住这个趋势，不然肚子很难再减下去。至于怎样做，建议有三：一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。三、仰卧起坐。仰卧起坐不一定会运动到小腹，但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪。内在：多吃清肠的食物。肚子里的油清少了。自然就达到目的了。

热心网友时间：2024-01-30 19:49

哪里都不胖，只有小肚子鼓鼓的？教你一招，经常练习就可以瘦肚子。

热心网友时间：2024-01-30 19:50

可以瘦肚子的运动方式有很多。这个要看条件和人而异
1跑步类的运动，坚持一个月左右的跑步（但有时间要求，尽量跑到20分钟左右）
2平板支撑（可以快速的消耗脂肪）操作简单。不受时间，地点的*
3前面回答的仰卧起坐也很好
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