胃酸反流反复发作，怎样养胃才能控制更好？
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发布时间：2022-04-22 09:05
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时间：2023-07-26 13:17
胃酸中含有盐酸，这是其主要的成分，具有非常强的酸性，如果出现胃反酸的情况，那么胃酸就容易出现在胃部以外的身体部位。长期如此，将会损伤食管的 健康 ，甚至诱发癌症。那么胃反酸频繁该怎么解决呢？日常该如何养胃呢？
1、选对食物
食物的种类不同，产生的作用也是不同的。吃错了则容易加重身体不适，如果本身出现了胃反酸的情况，建议要减少玉米、红薯、韭菜等食物的进食量。因为进食它们，非常容易出现反酸、烧心等不适。
之所以吃这些食物容易出现胃反酸的情况，那是因为它们的粗纤维含量多，极其容易导致腹部胀满、增加排气等问题，进而容易导致胃酸出现反流。
此外，平日里还要减少不宜消化的食物进食量，比如说年糕、汤圆、粽子等，具有非常大的黏性，进食之后很容易粘附在胃黏膜的表面。造成胃酸大量分泌，更容易出现胃反酸。
2、控制体重
经常出现胃反酸问题的人，不管是男女都要学会控制体重。因为体重超标的话，将会增加腹内的压力，致使反酸问题加重，同时还容易有烧心症状。
体重越胖的人，越应该坚持减肥。而且减肥需要从饮食和运动这两个方面下手，双管齐下才能更好地控制体重，让体重控制在合理的范围之内。
3、定时定量吃饭
一日三餐进食的时候，一定要坚持定时定量的原则。因为不管是吃得太饱了，还是长时间保持饥饿状态，都会导致胃反酸的程度加重。尤其是吃太饱的时候，胃部胀满了，更容易出现反酸不适。
想要改善胃反酸的不适症状，请务必要坚持定时定量吃饭的原则，这样子能够规律胃液分泌，帮助身体缓解反酸的表现。
4、适当喝粥
存在胃反酸问题的人们，日常应该适当喝粥，不要觉得粥是流食，能够更好地消化，能够帮助养胃。请记住喝粥养胃并不是适合任何人的。如果有胃反酸情况，人们就要少喝粥。
因为粥很容易被消化，进入胃里以后，很快就被“消灭”掉了。这样子就会出现胃排空过快的情况，导致胃部内的食物量不充足，反而更容易出现烧心、反酸等不适。
1、不能催吐
一些人选择催吐减肥，就是进食之后，利用人工催吐的方法，让还没有消化的食物吐出来。反复通过抠喉咙的方式催吐减肥，将会损伤胃部。
2、学会喝汤
很多人喜欢喝热汤，尤其是天气冷的时候，快速喝一碗热汤，身体立马就温暖起来了。可实际上，热汤容易损伤消化道和胃黏膜。长时间喝热汤，非常容易患上慢性胃炎、胃溃疡等胃部疾病。
虽然说喝汤可以清空肠胃，减轻肠胃负担，但是为了不烫伤胃部，建议要喝温热的汤。每次喝汤的时候，先让汤水放温，不要急着喝滚烫的汤水。
3、进行按摩
每天要适当按摩上腹部，有助于提高身体的免疫功能，还能够让胃肠动力增强，帮助人体养胃。因此，建议人们早晚各按照顺时针、逆时针不同的方向，分别按摩30次上腹部。
