我想要练大腿的肌肉我的大腿太细了要粗点

发布网友发布时间：2022-04-22 09:07

共3个回答

热心网友时间：2024-09-29 21:16

首先你腿上要有肉，有肉才能练成肌肉变壮。而想把肥肉练成肌肉，尤其是大腿部分练成肌肉还是比其他部位容易的。方法一：坚持每天做3-5组蹲起，每组30-40个（根据个人可承受能力），组与组之间间隔2-3分钟——最好半蹲不要全蹲。方法二：每天蛙跳4-5组，每组30-50米，间隔3-5分钟。以上两种方法个人倾向方法一，因为方法二是整个腿部锻炼，并且更注重小腿爆发，对练习腿部爆发力很有效。而方法一是针对大腿的，但之所以有提到方法二是因为每天只做蹲起太单调，很少有人能坚持下来，提供两种方法交叉做，能持续锻炼时间更长点。
ps：注意！贵在坚持！运动完注意放松！以免拉伤！
附：长肉最好多吃猪牛羊肉；实在不行在考虑蛋白质粉。

那就骑单车，爬山，打篮球，跳绳，练跆拳道……好多，自己选吧
我认为骑单车是最容易坚持的，效果最明显的。我初中时候三年骑自行车，效果很好。

热心网友时间：2024-09-29 21:18

跳舞用到腿部的肌肉很多。所以减起来的话，可能比较难。
我的建议：晚上八点后不进食；少食肉类，特别是肥肉；每次锻炼后拉腿，使大腿和小腿的肌肉粗细比例合适；每次锻炼后放松大腿，防止小腿肌肉僵化；每次锻炼后，不要长时间站着，那样会使腿更粗！

热心网友时间：2024-09-29 21:14

负重深蹲，最练大腿。

我想要练大腿的肌肉 我的大腿太细了 要粗点

我想要练大腿的肌肉我的大腿太细了要粗点