如果心烦的时候,怎么减压?

发布网友发布时间：2022-06-09 19:57

共4个回答

热心网友时间：2024-04-19 19:06

这里给你一个调心的方法——数息法。
数息法：每天选任何时间，专心数自己的呼吸，并计数。一吸气，一呼气；二吸气，二呼气；……数到十，算一组。如中间乱了就重来。每天次数尽可能多些组数，任何不用脑子的时候都可以。其原理是用简单重复的数数结合呼吸的调整，替换脑子里的杂念，并平和心情。呼吸最好是腹式呼吸。当你能达到呼吸缓慢平顺，心情平和放松时，目的就达到了。
注意事项：
1、与其把该方法看成是种功法，你更应该把他看成一种良好生活习惯的培养。其中有很深的道路，只有你不断去做，才能有真切体会。
2、你的心烦的原因就是脑子里杂念太多，能一点一点消除杂念，你就能一点一点减轻烦恼，所以求多求快不可取，认真并持之以恒才是关键。
3、正确的开始是成功的一半。行动吧！

热心网友时间：2024-04-19 19:01

一个人静静的出去走一走，可以戴上耳塞，放慢脚步，让烦琐的世界暂时消失在脑后，平静的看看四周的绿色，看看平时没有注意过的风景、人事或环境。

热心网友时间：2024-04-19 19:03

玩使命召唤4 浩方联机虐人玩神马烦恼都一扫而空了

热心网友时间：2024-04-19 19:04

跑跑步，出一身汗，大吼一下。发泄出来吧