如何备孕女娃,可以靠饮食调理吗?
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发布时间：2022-06-09 16:21
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热心网友
时间：2024-12-04 19:17
1. 促排卵。平日多多摄取这5类食物，能有效促排卵，提高“受孕率”！
① 黑豆 ② 含维生素C食物 ③ 鸡蛋 ④ 谷类食物 ⑤ 水鱼汤：如：野生甲鱼汤，野生鲈鱼汤
水鱼汤能够增强白带的分泌量，活血化瘀，促进女人排卵，增加受孕的几率，备孕期的女人，可在月经之后的第五天开始喝水鱼汤，能够更好的促进卵泡发育，另外清炖鲈鱼汤也非常适用备孕期的准妈妈们。
2. 补益生菌。平时吃一些孕妇益生菌能帮助缓解肠道困扰，调养好自己的“底子”，不会对身体产生副作用，还能为宝宝提供良好的母体环境。市面上有很多专门的孕妇益生菌都不错，比如澳洲大品牌life space孕妇益生菌。
3. 补叶酸。多吃含叶酸的食物，可获得叶酸的食物：
①肉类：动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等
②蔬菜：菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜
③水果：梨、橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等
④坚果：核桃、松仁、板栗、葵花籽等
热心网友
时间：2024-12-04 19:17
如果夫妻双方打算怀孕，首先要保证双方的休息和睡眠，要有良好的生活作息习惯。在孕前3个月，夫妻双方均需戒烟戒酒，并且要注意补充充足的叶酸和钙质，每天均衡饮食，保证营养。
1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。
2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。
热心网友
时间：2024-12-04 19:18
