做俯卧撑如何调整呼吸。好困惑

发布网友发布时间：2022-06-09 04:39

共4个回答

热心网友时间：2023-09-14 22:43

如果是做十个以下或者运动时间持续30秒以下，在动作中间就没有必要换气。人体在屏气的状态下力量要大于呼气和吸气（吸气力量最小）。
如果超过以上标准，则需要在动作间调整呼吸，一般是下降时吸气，撑起时屏气，最高点停止时吐气。
以上属于个人经验，但我也试过很多书上的方法，还是这个比较好。

热心网友时间：2023-09-14 22:43

一般的肌肉训练都是在发力时呼气，俯卧撑也一样，下放身体时吸气，用力撑起身体是呼气。

热心网友时间：2023-09-14 22:44

最好是少换气，先吸一口了，一口气多做点（你能做就做30个，刚做就10来个），再呼吸再做

热心网友时间：2023-09-14 22:44

两次俯卧撑呼吸一次