俯卧撑如何换气,给出省力的呼吸方法

发布网友发布时间：2022-06-09 04:39

共3个回答

热心网友时间：2022-07-11 16:51

可以分五组练，一，8个，二6个，三，5个，四，4个，五，做到力尽为止不能少于8个，你会发现，这种做法会进步很快。每天可以做二个轮次甚至更多，每二周做一个测试，看自己最多能做多少个，然后依此重做计划，记得，要留有余量。
二，技巧，运动一定要到位，不能太快，记住，一个标准的动作，要顶几个快的动作。
另外，做的过程中把注意力集中到*，下去的时候扩张胸肌，上去的时候收缩胸肌。这样效果会更好。

热心网友时间：2022-07-11 16:51

下去的时候吸气上来的时候呼气。。
无氧运动都是这样，吸气吸进足够的氧气然后用力后呼气。符合新陈代谢原理

热心网友时间：2022-07-11 16:52

下去的时候呼气上来的时候吸气