如何补充维生素D才算正确?
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发布时间：2022-05-18 10:32
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热心网友
时间：2022-05-18 12:01
个人觉得最好的补充维生素D的办法就是晒太阳。但是还不是在室内隔着窗户晒，是在户外，直接被阳光沐浴的那种噢。但是建议晒上午9点之前，下午4点以后的太阳，不至于把自己晒伤了。这样直接晒在皮肤上的更容易被人体吸收，也会促进钙吸收的。
另外就是多通过食物补充维生素D，像我经常给我宝宝吃动物的肝脏啊，比如猪肝啊，鸡肝啊，不仅仅可以补铁也是可以补充维生素D的，还有就是海产品，还有瘦肉啊，鸡蛋啊这些有营养的物质，都是可以促进钙吸收的。
还有一个办法就是直截了当的吃维生素D，药店有卖那种维生素D的滴剂的，一颗是400单位，一般小宝宝每天一颗就可以很好的促进钙的吸收了。但是像大人的话，可以多吃几颗，但是最好不要经常吃，因为吃多了也是会中毒的呢。最多不要吃超过10颗的量哦。
另外，像我家宝宝现在吃的鱼肝油我觉得也是补充维生素D的好东西。我家吃的是伊可新，一开始吃的是一岁前的，后来吃的一岁以后的，吃一段世间停一停再继续吃，就是维生素A和维生素D的合剂，不仅仅促进钙吸收对孩子的眼睛也很好。
我还是想要再重复一下，任何直接补充的药物都不如自然吸收的好，经常晒太阳，吃饭不挑食，基本上就不会缺少维生素D的哦，钙吸收的也好，身体才会健康。
就酱紫。
热心网友
时间：2022-05-18 13:19
补充维生素需要解决下面4个问题。
1.为什么要要补充维生素D？
维生素D的主要功能是促进小肠黏膜对钙、磷的吸收；促进肾小管对钙磷的重吸收。维生素D缺乏时可引起：钙磷经肠道吸收减少，骨样组织钙化障碍；佝偻病，表现为易惊、多汗、烦躁和骨骼改变。
2. 维生素D怎么补充？
我国最新2015年版《维生素D缺乏及维生素D缺乏性佝偻病防治建议》提倡0～18岁儿童的预防，建议婴儿出生应该尽早开始补充维生素D每天400～800 IU。
注意这个年龄是0～18岁，而老版2008年《维生素D缺乏性佝偻病防治建议》提到VitD补充：推荐婴儿（包括纯母乳喂养儿）生后2周摄入VitD 400 IU/d直至2岁。
早产儿、低出生体重儿、双胎儿生后即应补充维生素D800-1000IU/d。连用3个月后改为400-800IU/d。
3. 每天补充维生素D会不会过量？
不会！
在营养学上，有个概念叫「可耐受最高摄入量」（Tolerable upper intake level，UL），指某种营养素只要不超过这个水平，就几乎不会造成副作用。
不同年龄段维生素D可耐受最高摄入量分别为：0 岁～4岁 800IU ； ＞4岁1200IU。
所有，每天补充400IU维生素远不会中毒。
4.宝宝的奶粉里有维生素 D，还需要额外补充吗？
现在已有共识，不论怎样的喂养方式，宝宝都需要补充维生素 D。
对于年龄 ≤ 12 月龄的所有婴儿（足月儿），无论婴儿接受何种喂养方式，建议每天维生素 D 摄入量为 400 IU，以预防佝偻病。
维生素D怎么补，你get到了吗？
热心网友
时间：2022-05-18 14:54
以前，我们接受的知识是经常带孩子晒太阳就能补钙。主要是因为阳光中的紫外线，可以通过皮肤合成维生素D。现代医学又认为，人体通过晒太阳转化的维生素D的量是极少的。特别对于刚出生的宝宝来说，医生现在都建议从孩子出生开始就补充维生素D，以免日后发生佝偻病等维生素D缺乏性疾病。
那么对于较小的孩子来说，应该如何正确的补充维生素D呢？我觉得给孩子补充维生素D分为以下几种情况：
第一，对于纯母乳喂养的宝宝来说，孩子出生后每天都给孩子补充400单位的维生素D。因为宝宝从母乳中无法获取维生素D，只有通过外界补充。婴儿用的维生素D补充剂，在药店都有销售。之前有报道称孩子吃伊可新中毒的，我也给我家孩子买过，伊可新中维生素D是500单位的，比推荐的补充量要多一些。我想可能这是造成孩子吃伊可新中毒的原因吧。
第二，对于人工喂养或者是混合喂养的宝宝，需要根据每天添加奶粉的量，酌情给孩子补充维生素D。因为一般来说，婴儿配方奶粉中也有添加维生素D。家长可以根据婴儿配方奶粉上的维生素D含量，通过孩子每天添加奶粉的克数，计算还需要给孩子额外补充的维生素D的含量即可。
第三，对于一些维生素D严重缺乏的孩子来说，家长需要遵医嘱给孩子添加维生素D或者添加维生素D的加强补充剂。如何判断孩子是否缺乏维生素D呢？
家长可以通过孩子睡眠质量来判断，如果孩子经常的夜间惊醒，啼哭。或者是孩子的身高没有按照孩子的身高生长曲线增长，再或者是随着孩子月龄的增长，家长发现孩子有鸡胸脯，肋骨外翻严重，O型腿等情况的，都可以带孩子上医院检查一番。
我家孩子出生的时候就有肋骨外翻的情况，带到卫生院检查，大夫需要多补充一些维生素D。不过我觉得孩子不是很严重，而且也没有其他症状，孩子出牙也挺好的。只是以前给孩子补充维生素D的时候，没有天天补，后来就开始每天一颗D了，再就是天气好的时候带孩子多晒太阳。在孩子18个月的时候肋骨外翻已经不明显的。
另外，我觉得家长在给孩子补充维生素D的时候，也不要随便乱补。之前我一朋友就让我给孩子补充维生素D的加强剂，她说她身边的小孩都吃。我问过医生之后，医生建议不要给孩子用，避免孩子身体接受不了。
一直以来我都是相信食补优于药补的，所以在医生建议的范围之内，我是不会随便的添加药物的补充剂量的。
热心网友
时间：2022-05-18 16:45
热心网友
时间：2022-05-18 18:53
补充维生素D是每一个人终生都需要做的事情，因为缺乏它的危害实在是太大了，小孩子容易形成佝偻症，成年人则容易形成骨软化症。那么日常生活中我们需要怎样合理的补充维生素D呢？
首先，就是要晒到足够的太阳。因为阳光的照射会使人的皮肤形成维生素D。成年人每周至少要晒到三天的太阳，而成长中的儿童会需要的更多一些，可以选择在每天的上午十点，或者下午两点的时候晒20到30分钟。相比别的方式，这是一种最有效又最廉价的补充方式。不过需要注意，不要让自己的皮肤被阳光晒伤。
婴幼儿对维生素D的需要更为强烈，一旦缺乏，特别容易形成佝偻症，出牙晚，枕秃，x型腿，o型腿等类似缺钙症状。因为体内缺乏维生素D也会影响到骨骼对g所以不可掉以轻心。为了预防婴幼儿维生素D的缺乏，国家建议两岁以下的婴幼儿每天都要服用定量的维生素D滴剂。因为它在食物中的含量特别少，如果不晒太阳，单靠食物摄入，很难满足人体的健康需求。
其次，可以多吃一些含有维生素D的食物。因为在天然的植物性食物中含量特别少，基本上都存在与天然的动物性食物里，像一些动物的肝脏类，深海鱼的鱼肝油，奶类，乳酪制品，海产品，瘦肉，坚果，还有蛋黄中也有少量存在。平常的饮食中大家可以有针对性的多选择一些这类食物。
