运动没效果

发布网友发布时间：2022-04-22 10:27

共5个回答

热心网友时间：2023-10-10 17:50

首先先看自己对运动的意愿如何，你是因为什么才去运动的。如果没有目标的话那肯定是不好坚持的。
建议你把自己的运动做一个数据目标制定，比如在一周时间内每天的运动量设置一个台阶，第一天俯卧撑10次，坚持两天，然后第三天提升到15次，再坚持两天，这样循序渐进，同时自己在朋友圈打卡做记录，在一个月后检验自己的成果。相信会有比较大的提升和获得感，这样就容易坚持下来运动了。

热心网友时间：2023-10-10 17:51

锻炼本来就要有很坚强的意志力。长期坚持锻炼才会有效果。不一定要跳绳，可以试试走路（从慢走到快走）/跑步/打球等其他的有氧运动。

热心网友时间：2023-10-10 17:51

很多人运动都是一时兴起，练几天就感觉没意思了，运动在于长期坚持和循序渐进，可以找个陪练就不会觉得那么枯燥了。

热心网友时间：2023-10-10 17:52

说明坚持不够，继续坚持！科学锻炼

热心网友时间：2023-10-10 17:52

健身的话可以先做有氧训练，比如慢跑、骑单车、爬山、游泳等等。有氧运动可以锻炼人的心肺呼吸，给人一个健康的心脏，能使人健康年轻。在健身过程中也要注意运动是循序渐进的，要慢慢增加，让体力和大脑逐渐适应，避免第二天累，而且身体疼痛。因此不要急着一开始就想练体力、上器械，最好先练习一周左右的有氧运动，一周后再慢慢接触器械。如果是为了减肥而健身的男士，要注意有氧运动在坚持到25分钟后才开始消耗脂肪，25分钟的有氧运动只是消耗了体内的水、盐和糖。由于有氧一般都是全身运动，而器械则是针对身体某一部位某一组肌肉群进行的训练，因此应该根据身体状况安排器械计划，比如肩窄的男士可以多练习肩膀肌肉。