走路是最好的运动，可为什么你天天走却没效果

发布网友发布时间：2022-04-22 10:27

共3个回答

热心网友时间：2024-03-09 18:30

运动减肥不是靠单一一种锻炼就可以达到的。运动消耗热量，只靠走路消耗的是有限的，你走十公里可能不会腿软，但是你蛙跳100米试试。如果想减肥，就需要各种的锻炼，争取能把身上所有部位能锻炼的地方全部锻炼一次，比你单独走路走到受伤都有用。

热心网友时间：2024-03-09 18:31

走路减肥效果比较差它不是什么激烈的运动而且以正常速度步行前30分钟基本上没有消耗脂肪 30分以后才有点效果也就是步行减肥每次至少1小时一般情况下每天都要做如果走的很累了就放慢速度或停下来毕竟不能伤害身体追问158厘米70公斤，很想回到105斤的时候

追答首先必须控制饮食没有零食这个东西 “零食”必须成为正餐否则不要吃！
减肥必须要确保心脏达到每分钟多少多少下（自己百度下）这意味着你的呼吸也不能乱否则心跳就乱了一般呼吸是呼-呼-嘿-嘿-呼-呼-嘿-嘿-。。。。这样不光是心脏达到了要求同时能使你中途不会因太累而断开（断不是不行而是效果就不好而且断断续续的运动你更累！）这样一来就是有氧运动了。
还有一点减肥减的不是重量而是体积可能你回不到105但你的身材完全可以回到105的样子。

热心网友时间：2024-03-09 18:31

运动量这么小怎么可能有效果呢？