每天坚持跑步4公里对肺气肿有好处吗？

发布网友发布时间：2022-04-22 10:30

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热心网友时间：2023-11-01 15:32

慢跑有利于保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。不过想要通过慢跑起到养肺功效，可不是简简单单跑两步就可以的，还要讲究一定的呼吸方法，也就是“腹式呼吸”。
肺气肿患者由于肺体积增大，膈肌下降活动度减弱，因而呼吸功能下降。腹式呼吸的目的是利用腹肌帮助膈肌运动，以增加肺泡通气量。训练腹式呼吸有助于增加通气量，降低呼吸频率，还可增加咳嗽、咳痰能力，缓解呼吸困难症状。
想要达到养肺健身的效果，最好每周三次及以上的晨跑，每天在20分钟到半个小时左右就好。强度以边跑边与人说话不觉难受、不喘粗气为宜。最好选择在公园，公园中绿色植物较多，氧气充足。

热心网友时间：2023-11-01 15:32

控制好习惯，找到适合自己的度，当然有好处。