成人晚上睡得不安稳 解决办法（女的）

克服失眠的方法：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。四、白...

1、睡前不要吃东西。如果在饱腹状态下躺着，肠胃本身的工作就变得不正常，食物积聚，会有胃胀等状况，导致身体有不适感，难以快速入睡。因此建议晚饭的时间提前在睡前的4-5小时左右，并且只吃七分饱，最好不要吃宵夜。2、睡前不吃会令人兴奋的东西。众所周知，咖啡、巧克力、可乐还有浓茶中都含有一定的...

睡得太多了，建议你晚上睡眠时间是7到8个小时左右，这样就是很好的，你尝试一下，中午有午休时做好的习惯，要保持下去，这样你下午才有足够的精神。希望能帮到你。

1.睡前躺床上看书。当然尽量不要选择恐怖、悬疑、武侠等容易令人兴奋的书籍，可以选择一些经典名著，比如红楼梦、西游记、“三言两拍”等半文半白的，或者世界其他名著，这些书读起来有一些意思，但不会太令人兴奋，读着读着就会产生困意，读到“自然睡”即可。2.睡前听音频节目。可以是郭德纲的响声，...

1、睡前喝杯热牛奶 牛奶中的钙物质可以很好的抑制大脑中过剩的兴奋细胞，让身体可以进入一个休息的状态。而且热牛奶会让我们的体温升高，在喝下一杯热牛奶后，我们的提问会从高慢慢的恢复正常，这个过程睡意也会越来越浓。2、睡觉前减慢自己的呼吸节奏 太过激越或者兴奋都破坏睡眠的心情，可以选择在睡觉...

看有没有焦虑症。晚上睡觉半梦半醒说明睡眠质量差，引起睡眠不好的原因很多，比如工作压力大、精神紧张、焦虑、过度疲劳、熬夜，或者女性进入更年期等。首先改善睡眠环境，环境安静，避免声光刺激，睡眠时间要规律，如果仍不能改善，建议到医院做检查，查找原因。祝您身体健康！

可以试着动动小手指 小手指比较好控制 不过几分钟 身体的各个部位都唤醒了之后就正常了 也不用害怕 是正常情况 但是具体的我也不太懂哈..至于梦的话，可能是神经过于紧张了 虽然不是噩梦 但是总做梦就说明有问题了 如果很严重的话可以去找医生 如果只是这一个阶段的话就努力让自己放松下来 ...

1，首先找准来源，睡不安稳是身体方面的问题，还是心理方面的问题。2，其次定位细节，到底是身体或者是心理的那个具体原因影响到你的睡眠。3，最后对症下药，看病或者心理自我调整。说说心理调整，其实睡不安稳，多半是心理问题，人的心理是个很难琢磨的，当你多过忽视心理和情感，你会变得物质化和麻木；...

失眠多梦当然会感觉累了, 要学会调节心情,白天多做做运动,人在累的时候睡觉就香了, 心里想事多的人也会睡眠不好,试着放下心事,多体会下快乐. 还有就是太闲的人也会觉得睡眠不好,整天没精神,多给自己找点事情做,尤其是体力上的.

具体的做法是：1.在想睡觉的时候才上床；2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法...