含锌高的食物 排行榜
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发布时间：2022-04-22 10:14
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时间：2023-06-30 05:21
含锌量高的食物排行榜

1
生蚝
2
蝎子
3
小麦胚粉
4
蕨菜(脱水)
5
蛏干[蛏子缢，蛏青子]
富锌食物：牡蛎(蚝)、鲱鱼、田螺、蟹、虾、动物肝脏、瘦肉、鱼、禽、禽蛋等
宝宝缺锌会怎么样？

1、食欲减退
2、儿童生长受阻
3、皮肤改变
4、味觉减退
5、儿童性发育迟缓
6、行为异常（异食癖）
男性缺锌会怎么样？

1、免疫力低下
2、*下降
3、精子数量减少
4、精子活力降低
5、精子液化时间长或不液化
6、前列腺抗病能力下降，导致前列腺炎
心宝有话说
锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育过程中起着极其重要的作用，常被人们誉为“生命之花”和“智力之源”，日常含锌丰富的食物在海鲜类（海带，对虾，深海鱼类）食物中，每周建议吃两三次海鲜。
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时间：2023-06-30 05:21
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时间：2023-06-30 05:22
牛羊肉：
牛羊肉也是很多人喜爱吃的东西，另外的含锌元素也十分高，尽管不如杜蛎，但却能够 在补锌食物排名榜中排行第二。研究表明，一份3蛊司的红烧排骨带有7mg的锌，占身体热门搜索摄取量的47％。因此平常适当吃一些牛羊肉，就能非常好的考虑人体要求。
鸡蛋黄：
生鸡蛋是我们每日必须吃的东西之一，而生鸡蛋里最有营养成分的便是鸡蛋黄，不但含锌元素高，另外也具备许多别的营养元素。因此，平常多吃鸡蛋的情况下不必不要吃鸡蛋黄，不然就因小失大了。鸡蛋的蛋黄是锌特别好的来源于，生鸡蛋中的全部维他命都集中化在鸡蛋黄里，因而根据服用鸡蛋黄可能会提升你的人体脂肪，但你也会另外获得维生素D，E，D和K，及其附加的矿物。一杯鸡蛋黄中带有5.6mg的锌，占身体热门搜索摄取量的37％。
白芝麻：
大家都了解黑芝麻粉对秀发有很多益处，可以让我们的秀发越来越黝黑柔亮，实际上这是由于白芝麻里带有许多营养元素，在其中含有很多的锌，还具备身心健康的多不饱和脂肪和单不饱和脂肪。这种就是你的人体以及需要的好人体脂肪，能够 确保你的心脏身心健康。四分之一杯白芝麻中带有2.79mg锌，占身体每天推荐值的25％。平常我们可以用白芝麻放调味品，放到菜里，既美味又有营养成分
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时间：2023-06-30 05:22
