哪些运动可以锻炼腹肌或者能减肚腩的？？越多越好？？

发布网友发布时间：2022-04-22 10:20

共3个回答

热心网友时间：2023-07-02 14:46

1、一定是要跑步，每日慢跑配合冲刺40分钟以上。
2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。
3、仰卧起坐，每日3-5组，每组30个切记不要只做仰卧起坐，要不腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出线条。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。郑秀文每天跑步2个小时，还有很多明星，都是每日跑步的！
4.腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动，最好的是游泳，其次是慢跑。过多的仰卧起坐会让你的腹肌分块的，所以要看你最求的是什么。

热心网友时间：2023-07-02 14:47

仰卧起坐

热心网友时间：2023-07-02 14:47

我每天中午晚上都做30个仰卧起坐，慢慢来会有效果的，平时走路的时候抬头挺胸把腹部吸起来。