有心事的时候会失眠，这是为什么？
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发布时间：2022-04-22 10:18
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时间：2022-07-10 05:59
由于想心事而睡不着，是出现了人们睡眠中普遍性的失眠问题。
在没有外界环境干扰下，年轻人一般需要每天9小时的睡眠，中年人需要7到8小时的睡眠，老年人需要6到7小时的睡眠。经常性的睡眠不足，容易造成对身心健康不同程度的损害，对心理的影响看，容易造成认知损伤，包括判断力、决策力方面不足，比如司机因睡眠不足疲劳驾驶最易发生道路交通事故，学生因睡眠不足开夜车也最易发生学习效率下降的问题。睡眠不足还会使人易怒，情绪化，导致人际关系紧张。那么，失眠究竟是如何发生的？失眠和想心事之间有着怎样的关联呢？
难以入睡，我们称之为睡眠障碍，主要有几种因素引发睡眠障碍，包括一是由于焦虑、抑郁等心理引起的的神经性睡眠障碍，二是由一般的身体疾病引起的生理性睡眠紊乱，三是由药物引起的物质诱发性睡眠障碍。还有一种是原发性的睡眠障碍。
人的睡眠状态会经历四个阶段，第一阶段，脑电波波幅变小并且无规则，这是浅睡阶段，容易被外部刺激惊醒；进入第二阶段，偶尔出现频率哈高、波幅大的“睡眠纺锤波”，人很难被轻微的噪音唤醒；进入第三阶段，除了出现“睡眠纺锤波”，大脑还会出现一种频率较慢波幅较大的△波，这时人的呼吸和脉搏变慢，肌肉放松，很难被唤醒；最后是第四阶段，大多数脑电波都开始呈现△波，人们进入深度睡眠，这时人是很难被叫醒的。这四个阶段大约需要30到45分钟，接下来再按照相反的顺序再经历这四个阶段，依次为第四阶段，第三阶段，第二阶段，第一阶段。这些大概需要7、80分钟，然后人开始进入快速眼动睡眠阶段，梦也会出现。这就是睡眠的一个完整周期，在晚上的睡眠时间里，不断的重复这个周期，安然睡眠。
但是，人们很容易发生睡眠不足或易醒，睡眠质量低的问题。在焦虑、兴奋状态下，人的大脑变得异常活跃，进行工作，同时也会调动起情绪情感机制的参与，如此，完整的睡眠周期被彻底打破，人就会无法进入到一个正常的睡眠周期状态，便会发生睡不着失眠的现象，导致失眠和睡眠不足。
偶尔睡不着的情况在人们生活中非常普遍，大多数成年人都会有这样的经历，随年龄增加，失眠次数也会逐渐的僧多起来。为不再失眠，可采取一些方法进行调节，比如等有困意再上床睡觉；不在睡前剧烈运动或者观看劲爆的影视；不在床上看书、吃东西、工作等和睡眠无关的事情；如果20分钟内不能入睡，可以离开，等有困意再上床；完全的放松身体和心情，也可以帮助睡眠。学点心理学，助人自助！
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时间：2022-07-10 06:00
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时间：2022-07-10 06:00
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时间：2022-07-10 06:01
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时间：2022-07-10 06:02
