有哪些健康好习惯

发布网友发布时间：2022-06-21 18:31

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热心网友时间：2024-03-11 08:14

1、早餐：不要吃油条等油腻食品，吃水果和淀粉类搭配
2、上班路上：尽量选择健步走，减少开车时间；或者公交上，多站少坐
3、上班过程中：多喝水，多站立，多做办公室健身操
4、工作中：电脑要加高，让眼睛和电脑屏幕在一个水平线，经常多仰头，保证颈椎舒适
5、午餐：午餐要清淡，吃完走一走，呼吸外面新鲜空气
6、午睡：中午午睡半小时，下午工作有精神
7、晚餐：要少吃，睡前一杯奶
8、作息时间：早睡要早起，晚上十点半之前睡，早上七点之前起，最好有晨练，晚上十点后不要吃东西，也不要喝水

如果有条件：学游泳、健身、瑜伽、打羽毛球都很不错；有机会就吃一些维生素和纤维素还有蛋白粉

热心网友时间：2024-03-11 08:14

例如按时睡觉按时起床啊，每天下午坚持锻炼

热心网友时间：2024-03-11 08:14

第一件：每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。
第二件：早上是空腹吃十二枚干枣。
第三件：每天吃一个香蕉。
第四件：早餐牛奶一定要喝
第五件：用吸管喝饮料，防蛀牙。
第六件：吃荤之后不要立即喝茶，茶叶中含有大量靶酸蛋白质，这种蛋白质能引起脂肪肝。
第七件：少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。

热心网友时间：2024-03-11 08:15

早起早睡，多吃蔬菜水果，按时按量吃饭