睡觉总是多梦怎么办?
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发布时间：2022-06-21 20:10
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时间：2024-08-25 20:59
你可能做了很多梦，因为你有很多事情要想。梦的发生是因为我们有内在的冲突，这些冲突需要在潜意识中得到解决。其他科学家认为，梦是一种组织或分类我们的思想和记忆的方式。人们怀疑我们每晚会做四个或更多的梦，但很多人却不记得。
但是如果你做太多梦了，有可能是因为——
（1）忧虑和抑郁
如果你觉得最近你的梦太多了，那么思考一下最近你的精神状态，是不是丧丧的。
患有抑郁症的人更容易做梦，因为他们经历了更多的情感唤起。抑郁症与强烈的情绪和沉重的沉思有关。它会让你过度担心那些不容易解决的事情。这些未解决的问题需要解决，它们有时会在我们的大脑中表现出来。如果我们不能在白天解决这些问题，我们的大脑会试图在睡梦中通过做梦来解决它们。
（2）怀孕
女性在怀孕期间更容易做梦。梦的数量增加了，尤其是那些生动或不寻常的梦。
（3）睡眠障碍
有一种情况被称为快速眼动行为障碍或RBD。患有这种疾病的人不会只剩下“我为什么会做这么多梦?”相反，他们会移动他们的腿或从床上起来，把他们在梦里经历的事情不自觉的表现出来。他们可能会做出一些不寻常的行为，比如尖叫、大喊、说话、打人或在睡梦中打人。
过度做梦的人也会患上噩梦障碍。这涉及到做一个本质上是消极的梦，所以当人们做梦的时候会经历恐惧或焦虑。噩梦是非常常见的，它们并不危险。只有当它们打断你的睡眠或使你难以入睡时，它们才会成为问题。如果你经常做噩梦，影响你的日常生活，你可能会被诊断为噩梦障碍。噩梦障碍通常始于青少年，可以持续一生。
我怎样才能改善我的睡眠?
如果你问自己:“为什么我做这么多梦?”“有很多方法可以让你睡得更好。其中包括:
保持规律的作息时间。每天晚上在同一时间睡觉，早上在同一时间醒来。这设定了一个特定的睡眠和醒来周期，让你晚上更容易入睡。
睡前适量饮食。你不应该在吃完一顿大餐或饿了的时候马上上床睡觉。这些会干扰你的睡眠。此外，你不应该在睡觉前喝太多。
做一个夜间仪式。每天晚上都以同样的方式放松。这可能意味着你在退休前洗个好澡，或者你在睡觉前看书或听音乐。这可以让你更容易地从白天转换到晚上。尽量不要用电视入睡，因为这可能会影响你的睡眠质量。
保持环境舒适。确保房间黑暗、凉爽、安静。试着用风扇、耳塞或遮阳板让环境更适合你睡觉。你还需要一个舒适的枕头和床垫。
避免睡午觉。如果你白天小睡很长时间，晚上就不太可能睡着。如果你一定要午睡，那就把时间控制在30分钟以内。如果你是夜班工人，你需要在白天睡觉。你应该把窗帘拉上，这样你的睡眠就不会被阳光打断。
白天锻炼。如果你在白天锻炼，你的睡眠质量会更好。
减轻压力。如果你的生活充满压力，你就不太可能睡得好。试着控制你白天的压力，这样你晚上就能睡得更好。把你明天可能有的担心放在一边。
