面瓜炖土豆的家常做法

发布网友发布时间：2022-06-20 18:07

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懂视网时间：2022-10-23 15:17

1、食材：南瓜8两、土豆2个、盐2食勺、葱花儿适量。

2、去掉倭瓜的硬皮和里面的籽，土豆去皮。都洗干净。

3、切小块，土豆是用刀掰的块，葱花儿适量。

4、油一汤勺半，烧热。

5、放一半葱花儿，放倭瓜，土豆翻炒，待土豆，倭瓜稍金黄。

6、加水，稍抹过菜，加2食勺盐，中火10分钟。

7、菜熟了。倭瓜有甜味，可以炖好留一半汤，汤是甜甜的，很好喝！我喜欢把汤炖没了，这样菜入味，把葱花儿撒上，出锅装盘。

热心网友时间：2024-12-12 09:26

土豆炖面瓜是普遍的一种粉丝的做法，尤其是在东北三省，是较为普遍的一种作法，这儿说的面瓜实际上指的便是冬瓜，我们了解冬瓜是一种较为常见的蔬菜，它的营养成分是十分非常好的，它和马铃薯是很好的一种配搭，吃起来味儿软糯甘甜，有非常好的调理人体的作用，我们看来一下土豆炖面瓜的做法。

土豆炖面瓜的做法

用材

主要材料：冬瓜600克马铃薯150克

辅材：油2汤勺盐1汤匙葱段适当食用油1汤勺

1.土豆去皮切片预留

2.选完善的冬瓜

3.切割成一小块那样熟的快些

4.油烧下葱段爆锅

5.南瓜土豆入锅煸炒加适当的冷水

6.文火炖10分钟炒糖色就可以

营养成分作用

1、马铃薯是低能源、*他命和营养元素的食材，是理想化的减肥瘦身食品。每100克马铃薯含钾高达300mg。权威专家觉得，每星期吃5～6个马铃薯可使中风概率降低40%。另外马铃薯对辅助医治消化不良、习惯性便秘、神疲倦力、漫性胃痛、关节痛、皮肤湿疹等症有显著成绩，是胃病和心脏病病人的高品质健康保健食品，还能够降血糖降血脂，美容护肤、延缓衰老等。

2、冬瓜中带有丰富多彩的营养元素钴和阿拉伯胶，钴的成分，是别的一切蔬菜水果都不能对比的，它是胰岛细胞生成甘精胰岛素所必不可少的营养元素，常吃南瓜有利于预防糖尿病。阿拉伯胶则可减缓肠胃对糖和脂类消化吸收。次之冬瓜中维他命a成分胜于瓜果蔬菜。吃南瓜能够防止高血压及其肝脏和肾脏功能的一些变病。因此冬瓜有祛毒、保护胃粘膜、促进消化、预防糖尿病、降低血糖、清除致癌物、推动发肓等诸多作用。