怎么可以轻松减肥?
发布网友
发布时间：2022-06-19 18:39
共5个回答
好二三四
时间：2022-08-15 21:41
在生活中，我们总是会听到一些话，那就是我要减肥，我要变瘦，但是往往也只是说说而已，但是有一些人的脑回路的确是神奇的，那就是他们想要轻松瘦身，居然去学了ps，把自己弄瘦了，在十二星座中，哪些星座是这样子的呢。
水瓶座：神奇脑回路
对于水瓶座的朋友们来说，他们对于美食可以说是没有任何的抵抗力的，一看到就是不能自拔啊，但是这个时候体重就是不断的往上升了，而他们有一个神奇的脑回路，那就是用ps来轻松瘦身，并且为了这个还去学了ps。
狮子座：只是因为懒
对于狮子座的朋友们来说，他们总是非常的天真的，并且总是希望给别人一个最好的印象的，并且非常喜欢发朋友圈和微博，为了可以让照片看起来瘦身，他们去学了ps，而其中主要的原因就是因为他们不想去运动，懒癌发作。
处女座：为了完美
处女座的人通常需要自己认为自己是完美的，有时甚至可以说已经达到了一种病入膏肓的地步，他们想要自己轻松瘦身，但是在没办法的情况下，志豪修图，因此为了自己看起来更加的完美，居然去学了ps。
有时候我们人真的是一个非常神奇的动物，只是因为懒，但是又想要轻松瘦身，所以去学了ps，但是多了一项能力，也是挺好的。
热心网友
时间：2024-11-25 23:39
第一要保证身体的日常摄入量(比如一天要2个蛋的量,还要一天一小调羹的脂肪油的摄入,因为没有摄入脂肪,人体会自动产生转式脂肪来提供身体所需)
第2要减少热量的摄入(减少零食,多吃点主食多吃土豆番薯等缓慢释放热量的食物,)
3正确的方法来饮食.远离碳酸饮料和烟酒,用水果代替零食
(一瓶碳酸饮料的热量相当于一碗饭,1克酒的热量能产生7千卡的热量比一克碳水化合物4千卡还多)
4就是适量的有氧运动.(超过半小时的跑步或跳绳游泳等,前半小时只是消耗糖元,后面才开始消耗脂肪)
还有个小窍门：吃饭前先吃些水果或蔬菜.让其中的纤维素先覆盖胃壁和肠道上,减少其他产热营养素的吸收,先增加饱腹感.(这个方法是当初去考公共营养师的时候一个讲师告诉的，嘿嘿~`)
好的方法,不能只是瘦身,还要保证身体健康
热心网友
时间：2024-11-25 23:40
1.冻豆腐。能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。
2.笋。低脂、低糖、多粗纤维的竹笋可防止便秘，
但胃溃疡者不要多吃。
3.腌渍类蔬菜。植物性脂肪在制作过程被分解了，
但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。
4.绿豆芽。含磷、铁、大量水分，
可防止脂肪在皮下形成。
5.木瓜。可治水肿、脚气病，
且可改善关节。
6.菠萝。具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
7.陈皮。帮助消化、排除胃气之外，
还可减少腹部脂肪堆积。
8.乌贼。乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。
9.薏仁。对水肿型肥胖有效。
荷叶茶:古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了
热心网友
时间：2024-11-25 23:40
早上可以跑步30分钟，接着隔个30分钟到1个小时再吃早饭（早饭一定要吃，而且要吃饱，不然到中午会很饿），中午吃少一点，一碗饭就行了，不要让肚子有饱腹感，下午不要吃东西，一定要忍住啊，是在不行就啃个苹果，晚餐喝点汤或是吃个水果，夜宵一定不能吃！！！睡觉前可以做一些运动，比如仰卧起坐、蹬腿（就是躺在床上做蹬自行车的动作）
以上方法需要坚持的，不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用经典减肥胶囊，2个月左右减了27斤，我真的好开心哦，到现在已经6个月了，也没有反弹回来！你也可以考虑下!
热心网友
时间：2024-11-25 23:41
L简易操
每周3次， 3种动作，每天至少做60下、一个月就可以看出成效。
伸展拉腿操
上身往下压， 双腿尽量张开，维持5分钟，可拉长大腿线条。
踩脚踏车操
正确的动作是将臀、背部与双腿抬起，与床面垂直，双腿交替做踩脚踏车动作。
侧面抬腿操
身体侧躺在床上，换边再做，单脚慢慢向上举高。
抱枕塑大腿
将软抱枕夹在大腿间，吐气时双腿用力往中间压，可雕塑大腿曲线。
纸盒瘦小腹
将面纸盒夹在双膝间，坐在椅子前1/3部位，双手扶住椅子，腹部用力，将双腿慢慢提起，可雕塑腿与腹部线条。
抬腿消水肿
把臀部抵到墙边，让上半身与墙面垂直，把双腿往墙上挂。腿部上提的同时，还可以将双腿左右交叉摆动，做剪刀脚、敷面膜、看杂志吸收资讯，每次
15分钟，做到脚麻为止。
按摩消萝卜
每次大量运动或走路过后，一定要按摩揉捏小腿肌肉，至少5分钟，千万不能偷懒，否则等肌肉变硬、形成萝卜腿就没救了。
后翻塑线条
柔软度很好的吴玟萱，常在床上利用瑜伽的后翻动作，伸展大腿后侧线条，每次维持3分钟。但要注意做这个动作前，先要让背部充分伸展，以免拉伤。
热心网友
时间：2024-11-25 23:42
第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱，
第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食
如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊
第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右
