平衡半球能锻炼核心么
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发布时间：2022-06-21 22:01
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时间：2024-12-01 20:48
1.半球双腿下蹲
技术：呈双脚站立姿位球上，双膝积极弯曲后呈半蹲位。
评注：在整体动作过程中需要保证身体重心的稳定，避免重心的晃动。下
蹲后可保持蹲姿位若干秒钟，随后积极回位。
2.半球前后弓箭步
技术：双脚站于垫上，然后单脚向前（后）站于球上，保持该姿势
若干秒钟；然后，积极回位。
评注：当单脚站于球上时，要保证上体的稳定，避免脚从球上滑下
或身体的晃动。
3.半球单脚平衡
技术：单脚站于球上，微闭双眼，双手呈水平位展开，同伴计时。
评注：在练习中，避免身体重心的晃动是延长站立时间的关键。
