青少年每天睡多长时间是合理的？

发布网友发布时间：2022-04-22 11:15

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热心网友时间：2023-06-24 14:41

青少年的睡眠标准时间是在8~10个小时。小学生建议每天的睡眠保证时长为10个小时，初中生每天保证睡眠时长在9个小时，高中生每天保证睡眠时长在8个小时。

保证了充足的睡眠时间才有利于白天的学习、工作和生活。如果长时间的睡眠不足，可能会导致头晕、头痛、记忆力减退等，所以建议要早睡早起，保证睡眠充足的情况下也适当多运动，有利于身体健康。

各个年龄段的不同，睡眠的时间也是有一定的差异。比如青少年的睡眠时间，建议保证在8~10个小时即可；青少年的入睡时间不能过晚，建议每天最晚在夜间十一点之前就入睡，早晨5到6点钟起床，是比较合理的睡眠时间。